アームレスラーはどうやってトレーニングするのですか？

現在、ソ連崩壊後の国々では、私たちの時代の初めから知られているスポーツであるアームレスリングが大きな人気を集めています。



それにもかかわらず、アメリカは祖国とみなされており、地元のトラック運転手が道端の居酒屋でアマチュア競技会を頻繁に開催しており、その中には独自の非公式チャンピオンもいた...

アームレスリングなどの「重い」スポーツの多くのトレーニング方法では、重量挙げからのアプローチを機械的に移しても結果が得られないため、現在、少々混乱が生じています。したがって、多くの人がアームレスラーがどのようにトレーニングするかに興味を持ちました。

アームレスリングのトレーニングに参加した人の多くは、自分たちのトレーニング方法が、パワーリフターやボディビルダーなどとは異なることに気づいています。もちろん、彼らのトレーニング武器には基本的なエクササイズがありますが、主な注意は前腕の筋肉群を鍛えることを目的とした特別なエクササイズです。

同時に、下肢や腹筋と同様に、前腕の筋肉も鍛えると重いと考えられます。したがって、筋肉群をさまざまな角度から発達させるには、多数のエクササイズが必要であり、最適な負荷を正しく選択することも非常に重要な要素です。さらに、これらはすべてバーベル、ダンベル、その他の重りを使って行うことができます。たとえば、ケトルベルやベルトにつけた重りも効果的です。

アームレスラーは、上から、下から、ワイド、ミディアム、ナローなど、さまざまなタイプのグリップを使用することがよくあります。

彼らにとって、動きの振幅の一部が使用される動的および静的トレーニング モードや、振幅の中間点まで数秒の遅延があり、その後加速することを意味する混合モードなど、さまざまな種類のトレーニング モードがあります。 。このようなアプローチがなければ、レスリングに関与する肩甲帯の一連の筋肉を鍛えることは不可能です。

これらの資料を活用して、アームレスラーのトレーニング方法をご自身で知り、トレーニングの基本原則を理解していただければ幸いです。