Як тренуються армрестлери?

Нині у країнах пострадянського простору велику популярність набуває відомий ще з початку нашої ери вид спорту – армрестлінг.



Незважаючи на це, його батьківщиною вважаються США, де місцеві далекобійники часто влаштовували між собою аматорські змагання у придорожніх шинках, були серед них і свої негласні чемпіони.

У багатьох методиках підготовки «важких» видів спорту, наприклад армреслінгу, зараз невеликий хаос, адже механічне перенесення підходів з важкої атлетики результатів не дало. Тому багатьом стало цікаво, як тренуються армрестлери.

Багато хто, хто був на тренуваннях армрестлерів, помічали, що вони тренуються не так, як пауерліфтери, або бодібілдери. Само собою в тренувальному арсеналі у них є базові вправи, але основну увагу приділяють спеціальним вправам, спрямованим на тренування груп м'язів передпліччя.

При цьому тренування м'язів передпліччя, як гомілки і черевного преса вважаються важкими. Тому потрібна велика кількість вправ для розробки м'язових груп під різними кутами, а також чимало важливим фактором є правильно обране оптимальне навантаження. Причому все це можна робити зі штангою, гантелями та іншими обтяженнями, наприклад, добре підійде гиря, або вага на ремені.

Армрестлери часто використовують різні види хватів, зверху, знизу, варіюючи захоплення: широке, середнє, вузьке.

Їх існує безліч видів режимів тренувань, наприклад динамічний і статичний, де використовується частина амплітуди руху, і навіть змішаний, що передбачає до середини амплітуди затримку кілька секунд із наступним прискоренням. Без такого підходу неможливо опрацювати сукупність м'язів плечового поясу, які беруть участь у боротьбі.

Сподіваємося, що за допомогою цих матеріалів, Ви зможете пізнати для себе, як все ж таки тренуються армрестлери і зрозуміти основні принципи їх тренінгу.