Hogyan edzenek a karbirkózók?

Napjainkban a posztszovjet tér országaiban nagy népszerűségnek örvend egy korunk eleje óta ismert sportág – a karbirkózás.



Ennek ellenére hazájának tekintik az USA-t, ahol a helyi kamionosok gyakran rendeztek amatőr versenyeket egymás között az út menti tavernákban, és köztük voltak saját nem hivatalos bajnokaik is...

A „nehéz” sportok számos edzésmódszerében, például a karbirkózásban most egy kis káosz uralkodik, mert a súlyemelésből származó megközelítések mechanikus átvitele nem hozott eredményt. Ezért sokakat érdekelt, hogyan edzenek a karbirkózók.

Sokan, akik részt vettek karbirkózó edzésen, észrevették, hogy másképp edzenek, mint például az erőemelők vagy a testépítők. Természetesen vannak alapgyakorlatok az edzésarzenáljukban, de a fő figyelmet az alkar izomcsoportjainak edzését célzó speciális gyakorlatokra fordítják.

Ugyanakkor az alkar izomzatának edzése éppúgy, mint az alsó lábszár és a hasizmok nehéznek számít. Ezért nagyszámú gyakorlat szükséges az izomcsoportok különböző szögekből történő fejlesztéséhez, és szintén nagyon fontos tényező a helyesen megválasztott optimális terhelés. Sőt, mindez megtehető súlyzóval, súlyzókkal és más súlyokkal, például jól működik a kettlebell vagy az övön lévő súly.

A karbirkózók gyakran különböző típusú markolatokat használnak, felülről, alulról, variálva a markolatot: széles, közepes, keskeny.

Számukra sokféle edzési mód létezik, például dinamikus és statikus, ahol a mozgás amplitúdójának egy részét használják, valamint vegyes, ami több másodperces késleltetést jelent az amplitúdó közepéig, majd gyorsulást. . Ilyen megközelítés nélkül lehetetlen kidolgozni a vállöv izmait, amelyek részt vesznek a birkózásban.

Reméljük, hogy ezen anyagok segítségével Ön is megtudhatja, hogyan edzenek a karbirkózók, és megértheti képzésük alapelveit.