Jak trénují armwrestleři?

V dnešní době si v zemích postsovětského prostoru získává velkou oblibu sport známý od počátku našeho letopočtu – armwrestling.



Navzdory tomu jsou za svou domovinu považovány USA, kde mezi sebou místní truckeři často organizovali amatérské soutěže v silničních tavernách a byli mezi nimi i vlastní neoficiální mistři...

V mnoha tréninkových metodách pro „těžké“ sporty, například v zápase s paží, je nyní trochu chaos, protože mechanické přenášení přístupů ze vzpírání nepřináší výsledky. Mnozí se proto začali zajímat o to, jak trénují armwrestleři.

Mnozí, kteří navštěvovali trénink armwrestlingu, si všimli, že trénují jinak než například powerlifteři nebo kulturisté. Ve svém tréninkovém arzenálu mají samozřejmě základní cviky, ale hlavní pozornost je věnována speciálním cvikům zaměřeným na procvičení svalových skupin předloktí.

Současně je trénink svalů předloktí, stejně jako bérce a břišní svaly, považován za těžký. K rozvoji svalových skupin z různých úhlů je tedy potřeba velké množství cviků a také velmi důležitým faktorem je správně zvolená optimální zátěž. To vše lze navíc dělat s činkou, činkami a dalšími závažími, dobře funguje například kettlebell nebo závaží na opasku.

Zápasníci často používají různé typy úchopů, shora, zdola, mění úchop: široký, střední, úzký.

Pro ně existuje mnoho typů tréninkových režimů, například dynamický a statický, kde se používá část amplitudy pohybu, stejně jako smíšený, což znamená zpoždění několika sekund do středu amplitudy, po kterém následuje zrychlení. . Bez takového přístupu není možné vypracovat soubor svalů ramenního pletence, které se podílejí na zápase.

Doufáme, že s pomocí těchto materiálů budete moci sami zjistit, jak trénují armwrestleři a pochopíte základní principy jejich tréninku.