Como os lutadores de braço treinam?

Hoje em dia, nos países do espaço pós-soviético, um esporte conhecido desde o início da nossa era – a queda de braço – vem ganhando grande popularidade.



Apesar disso, os EUA são considerados a sua pátria, onde os camionistas locais organizavam frequentemente competições amadoras entre si em tabernas à beira da estrada, e entre eles estavam os seus próprios campeões não oficiais...

Em muitos métodos de treinamento para esportes “pesados”, por exemplo, queda de braço, existe agora um pouco de caos, porque a transferência mecânica de abordagens do levantamento de peso não deu resultados. Portanto, muitos se interessaram em saber como os lutadores de braço treinam.

Muitos que participaram de treinamentos de luta de braço notaram que treinam de maneira diferente, por exemplo, de levantadores de peso ou fisiculturistas. Claro que eles têm exercícios básicos em seu arsenal de treinamento, mas a atenção principal está nos exercícios especiais que visam treinar os grupos musculares do antebraço.

Ao mesmo tempo, treinar os músculos do antebraço, assim como a parte inferior da perna e os músculos abdominais, são considerados pesados. Portanto, é necessário um grande número de exercícios para desenvolver grupos musculares de diferentes ângulos, e também um fator muito importante é a carga ideal corretamente selecionada. Além disso, tudo isso pode ser feito com barra, halteres e outros pesos, por exemplo, um kettlebell ou um peso no cinto funcionam bem.

Os lutadores de braço costumam usar diferentes tipos de empunhaduras, de cima, de baixo, variando a empunhadura: larga, média, estreita.

Para eles, existem vários tipos de modos de treinamento, por exemplo, dinâmico e estático, onde é utilizada parte da amplitude do movimento, bem como misto, o que implica um atraso de vários segundos até o meio da amplitude, seguido de aceleração . Sem essa abordagem, é impossível trabalhar o conjunto de músculos da cintura escapular que estão envolvidos na luta livre.

Esperamos que, com a ajuda desses materiais, você possa descobrir por si mesmo como os lutadores de braço treinam e compreender os princípios básicos de seu treinamento.