Πώς προπονούνται οι παλαιστές βραχίονα;

Στις μέρες μας, στις χώρες του μετασοβιετικού χώρου, ένα άθλημα γνωστό από την αρχή της εποχής μας – η μπρατσοπαλία – κερδίζει μεγάλη δημοτικότητα.



Παρόλα αυτά, οι ΗΠΑ θεωρούνται η πατρίδα τους, όπου οι ντόπιοι φορτηγατζήδες οργάνωναν συχνά ερασιτεχνικούς αγώνες μεταξύ τους σε ταβέρνες στην άκρη του δρόμου, και ανάμεσά τους ήταν και οι δικοί τους ανεπίσημοι πρωταθλητές...

Σε πολλές μεθόδους προπόνησης για «βαριά» αθλήματα, όπως για παράδειγμα η χερσαία πάλη, επικρατεί πλέον λίγο χάος, γιατί η μηχανική μεταφορά προσεγγίσεων από την άρση βαρών δεν έχει αποφέρει αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, πολλοί ενδιαφέρθηκαν για το πώς προπονούνται οι παλαιστές.

Πολλοί που έχουν παρακολουθήσει προπόνηση μπράτσας έχουν παρατηρήσει ότι προπονούνται διαφορετικά από, για παράδειγμα, powerlifters ή bodybuilders. Φυσικά, έχουν βασικές ασκήσεις στο προπονητικό τους οπλοστάσιο, αλλά η κύρια προσοχή δίνεται σε ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην εκγύμναση των μυϊκών ομάδων του αντιβραχίου.

Ταυτόχρονα, η εκγύμναση των μυών του αντιβραχίου, όπως και οι μύες του κάτω ποδιού και της κοιλιάς, θεωρείται βαριά. Ως εκ τούτου, απαιτείται ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων για την ανάπτυξη μυϊκών ομάδων από διαφορετικές γωνίες, και επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας είναι η σωστά επιλεγμένη βέλτιστη φόρτιση. Επιπλέον, όλα αυτά μπορούν να γίνουν με μπάρα, αλτήρες και άλλα βάρη, για παράδειγμα, ένα kettlebell ή ένα βάρος σε μια ζώνη λειτουργεί καλά.

Οι παλαιστές βραχίονα χρησιμοποιούν συχνά διαφορετικούς τύπους λαβών, από πάνω, από κάτω, διαφοροποιώντας τη λαβή: φαρδιά, μεσαία, στενά.

Για αυτούς, υπάρχουν πολλοί τύποι τρόπων προπόνησης, για παράδειγμα, δυναμική και στατική, όπου χρησιμοποιείται μέρος του πλάτους της κίνησης, καθώς και μικτή, η οποία συνεπάγεται καθυστέρηση αρκετών δευτερολέπτων μέχρι τη μέση του πλάτους, ακολουθούμενη από επιτάχυνση . Χωρίς μια τέτοια προσέγγιση, είναι αδύνατο να επεξεργαστούμε το σύνολο των μυών της ωμικής ζώνης που εμπλέκονται στην πάλη.

Ελπίζουμε ότι με τη βοήθεια αυτών των υλικών, θα μπορέσετε να μάθετε μόνοι σας πώς προπονούνται οι παλαιστές και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές της εκπαίδευσής τους.