扳手腕运动员如何训练？

如今，在后苏联国家，一项自我们这个时代开始就广为人知的运动——扳手腕——越来越受欢迎。



尽管如此，美国仍被认为是它的祖国，当地的卡车司机经常在路边的酒馆里组织业余比赛，其中就有他们自己的非官方冠军……

在许多“重型”运动的训练方法中，例如扳手腕，现在存在一些混乱，因为举重方法的机械转移尚未产生效果。因此，许多人对扳手腕运动员的训练方式产生了兴趣。

许多参加过扳手腕训练的人都注意到，他们的训练方式与举重运动员或健美运动员的训练方式不同。当然，他们的训练武器库中有基本练习，但主要关注的是旨在训练前臂肌肉群的特殊练习。

同时，训练前臂的肌肉，就像小腿和腹部肌肉算重一样。因此，需要大量的练习来从不同的角度来发展肌肉群，另外一个非常重要的因素就是正确选择最佳负荷。此外，所有这些都可以用杠铃、哑铃和其他重物来完成，例如壶铃或腰带上的重物效果很好。

扳手腕运动员经常使用不同类型的握法，从上到下，不同的握法：宽握法、中握法、窄握法。

对他们来说，训练模式有很多种，例如动态和静态，其中使用部分运动幅度，以及混合，这意味着延迟几秒钟直到幅度中间，然后加速。如果没有这种方法，就不可能锻炼出参与摔跤的肩带肌肉。

我们希望借助这些材料，您能够亲自了解扳手腕运动员的训练方式并了解其训练的基本原理。