팔씨름 선수는 어떻게 훈련하나요?

오늘날 소련 이후의 국가에서는 우리 시대 초기부터 알려진 스포츠인 팔씨름이 큰 인기를 얻고 있습니다.



그럼에도 불구하고 미국은 현지 트럭 운전사가 길가 선술집에서 아마추어 대회를 조직하는 경우가 많았으며 그 중에는 비공식 챔피언도 있었습니다...

예를 들어 팔씨름과 같은 "무거운" 스포츠를 위한 많은 훈련 방법에는 이제 약간의 혼란이 있습니다. 역도에서 접근 방식을 기계적으로 전달하면 결과가 나오지 않기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 팔씨름 선수들이 어떻게 훈련하는지에 관심을 가지게 되었습니다.

팔씨름 훈련에 참여해 본 많은 사람들은 자신이 파워리프터나 보디빌더와는 다르게 훈련한다는 사실을 알아차렸습니다. 물론 훈련 무기고에는 기본 운동이 있지만 팔뚝 근육 그룹 훈련을 목표로하는 특수 운동에 주된 관심이 집중됩니다.

동시에, 다리 아래 근육과 마찬가지로 팔뚝 근육과 복부 근육을 훈련하는 것은 무거운 것으로 간주됩니다. 따라서 다양한 각도에서 근육군을 발달시키기 위해서는 많은 수의 운동이 필요하며, 또한 올바르게 선택된 최적의 부하도 매우 중요한 요소입니다. 또한 이 모든 것은 바벨, 덤벨 및 기타 웨이트를 사용하여 수행할 수 있습니다. 예를 들어 케틀벨 또는 벨트 웨이트가 잘 작동합니다.

팔씨름 선수는 종종 위에서 아래로 다양한 유형의 그립을 사용하며 그립도 넓음, 중간, 좁음으로 다양합니다.

이들에게는 운동 진폭의 일부가 사용되는 동적 및 정적 모드뿐만 아니라 진폭 중간까지 몇 초의 지연 후 가속을 의미하는 혼합 모드와 같은 다양한 유형의 훈련 모드가 있습니다. . 이러한 접근 방식이 없으면 레슬링과 관련된 어깨 거들 근육 세트를 운동하는 것이 불가능합니다.

우리는 이 자료의 도움으로 팔씨름 선수가 어떻게 훈련하는지 스스로 알아내고 훈련의 기본 원리를 이해할 수 있기를 바랍니다.