¿Cómo entrenan los luchadores de brazos?

Hoy en día, en los países del espacio postsoviético está ganando gran popularidad un deporte conocido desde principios de nuestra era: la pulseada.



A pesar de esto, Estados Unidos es considerado su patria, donde los camioneros locales a menudo organizaban competiciones de aficionados entre ellos en tabernas al borde de la carretera, y entre ellos se encontraban sus propios campeones no oficiales...

En muchos métodos de entrenamiento para deportes "pesados", como por ejemplo la pulseada, ahora hay un poco de caos, porque la transferencia mecánica de los enfoques del levantamiento de pesas no ha dado resultados. Por lo tanto, muchos se interesaron por cómo entrenan los luchadores de brazos.

Muchos de los que han asistido a entrenamientos de lucha de brazos han notado que entrenan de manera diferente a, por ejemplo, los levantadores de pesas o los culturistas. Por supuesto, tienen ejercicios básicos en su arsenal de entrenamiento, pero la atención principal se presta a ejercicios especiales destinados a entrenar los grupos de músculos del antebrazo.

Al mismo tiempo, entrenar los músculos del antebrazo, al igual que los de la parte inferior de la pierna y los músculos abdominales, se considera pesado. Por lo tanto, se necesita una gran cantidad de ejercicios para desarrollar grupos de músculos desde diferentes ángulos, y también un factor muy importante es la carga óptima correctamente seleccionada. Además, todo esto se puede hacer con una barra, mancuernas y otros pesos, por ejemplo, una pesa rusa o una pesa en un cinturón funcionan bien.

Los luchadores de brazos suelen utilizar diferentes tipos de agarres, desde arriba, desde abajo, variando el agarre: ancho, medio, estrecho.

Para ellos existen muchos tipos de modos de entrenamiento, por ejemplo, dinámico y estático, donde se utiliza parte de la amplitud del movimiento, así como mixto, lo que implica un retraso de varios segundos hasta la mitad de la amplitud, seguido de una aceleración. . Sin este enfoque, es imposible ejercitar el conjunto de músculos de la cintura escapular que intervienen en la lucha libre.

Esperamos que con la ayuda de estos materiales puedas descubrir por ti mismo cómo entrenan los luchadores de brazos y comprender los principios básicos de su entrenamiento.