Chúng tôi trả lời câu hỏi: dụng cụ giãn cổ tay hữu ích như thế nào?

Đối với câu hỏi tại sao máy giãn nở tay lại hữu ích đến vậy, câu trả lời rất đơn giản - tất cả mọi người. Với máy tập thể dục thu nhỏ này, bạn có thể tạo tải trọng vừa phải cho nhóm cơ cẳng tay trước. Suy cho cùng, chính nhóm này chịu trách nhiệm khiến các ngón tay của chúng ta nắm chặt và thả lỏng. Và các cơ này càng phát triển tốt thì lòng bàn tay càng co lại mạnh hơn.

Theo đó, nếu bạn tham gia bất kỳ môn thể thao nào có trọng lượng nặng (thể hình, cử tạ, vật tay, cử tạ, v.v.), bạn nên quan tâm đến lòng bàn tay khỏe. Nếu không, tất cả quá trình luyện tập của bạn sẽ mất đi ý nghĩa - bạn sẽ không thể luyện tập với thiết bị nặng. Lòng bàn tay của bạn sẽ không thể giữ được một thanh tạ nặng và thanh tạ sẽ liên tục tuột khỏi tay bạn. Việc tập luyện với tạ nhẹ không những không mang lại nhiều lợi ích mà còn rất dễ bị chấn thương. Hãy tưởng tượng nếu bạn không thể giữ thanh tạ trong khi ép ghế? Đây là lý do tại sao máy giãn nở tay lại hữu ích.

Tôi nghĩ vận động viên thể dục cũng sẽ không đặt câu hỏi cái gì hữu ích và tại sao anh ta lại cần dụng cụ giãn cổ tay nhiều đến vậy. Khi thực hiện các bài tập trên thanh ngang, thanh song song và vòng, sức mạnh của lòng bàn tay rất quan trọng. Rốt cuộc, nếu bạn không thể giữ được cơ thể của mình, bạn sẽ ngã. Và bạn bị thương. Và cách tốt nhất để “tăng lực” cho đôi tay của bạn là dùng lực bóp một sản phẩm đặc biệt vào tay.

Một đô vật tay chắc chắn sẽ không hỏi: dụng cụ giãn cổ tay có hữu ích cho tôi không? Nếu không có một ván bài mạnh, bạn sẽ không thể giành chiến thắng trong môn thể thao này. Vì vậy, các vận động viên thường xuyên bóp vòng cao su hoặc loại dụng cụ giãn nở khác trên tay. Tất nhiên, bạn có thể uốn cong khuỷu tay của mình bằng tạ - cũng là một bài tập hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ có một dụng cụ huấn luyện tay đặc biệt mới mang lại hiệu quả tối đa.

Thông số quan trọng nhất của một trình mô phỏng như vậy là độ cứng của nó. Nó được biểu thị bằng kilogam. Tức là sản phẩm phải được nén với một lực như vậy thì mới nén được hoàn toàn. Nhiều vận động viên thích dụng cụ giãn nở mềm. Nhiều người rất khó khăn. Nhưng từ kinh nghiệm tôi có thể nói rằng càng khó thì hiệu quả sẽ càng cao.

Bạn nên rèn luyện bàn tay của mình như thế nào?

Cần phải nhớ rằng tập tay không khác gì tập luyện bất kỳ nhóm cơ nào khác. Tức là các cơ ở cẳng tay cũng cần được phép phục hồi. Và nguyên tắc đào tạo là:

1. độ cứng của sản phẩm phải tối đa;
2. số lần lặp lại - không quá 15;
3. Bạn cần bắt đầu tập luyện bằng khởi động. Để làm điều này, hãy sử dụng một vòng tròn ít cứng hơn;
4. Bạn nên nghỉ 3-5 ngày giữa các buổi tập để cơ được nghỉ ngơi;
5. Bạn cần kết thúc bài tập bằng cách tăng cường khả năng cầm nắm. Hoặc tiến hành nó hoàn toàn riêng biệt.