Vi besvarer spørgsmålet: hvordan er en håndledsudvider nyttig?

På spørgsmålet, hvorfor en håndudvidelse er så nyttig, er svaret enkelt - alle. Med denne miniature træningsmaskine kan du give en anstændig belastning til den forreste gruppe af underarmsmuskler. Det er trods alt denne gruppe, der har ansvaret for at få vores fingre til at knibe og løsne sig. Og jo bedre disse muskler udvikles, jo stærkere trækker håndfladen sig sammen.

Derfor, hvis du er involveret i en sport, der involverer tunge vægte (bodybuilding, styrkeløft, armbrydning, vægtløftning osv.), bør du være interesseret i en stærk håndflade. Ellers vil al din træning simpelthen miste sin mening – du vil ikke kunne træne med tungt udstyr. Din håndflade vil ikke være i stand til at holde en tung vægtstang, og stangen vil konstant glide ud af dine hænder. Ikke alene er der ringe fordel af at træne med lette vægte, men det er også meget nemt at komme til skade. Tænk, hvis du ikke kunne holde vægtstangen, mens du bænkpressede? Derfor er en håndudvider nyttig.

Jeg tror, ​​at en gymnast heller ikke vil stille spørgsmålet om, hvad der er nyttigt, og hvorfor han har så meget brug for en håndledsudvidelse. Når du udfører øvelser på den vandrette stang, parallelle stænger og ringe, er håndfladestyrken meget vigtig. Når alt kommer til alt, hvis du ikke kan holde din krop, vil du simpelthen falde. Og du bliver såret. Og den bedste måde at "pumpe" dine hænder på er at presse et specielt produkt i hånden med kraft.

En armbryder vil bestemt ikke spørge: er en håndledsudvider nyttig for mig? Uden en stærk hånd kan du simpelthen ikke vinde i denne sport. Derfor klemmer atleter jævnligt en gummiring eller anden form for expander i hånden. Du kan selvfølgelig bøje albuerne med en vægtstang – også en effektiv øvelse. Men alligevel er det kun en speciel håndtræner, der giver den maksimale effekt.

Den vigtigste parameter for en sådan simulator er dens stivhed. Det er udtrykt i kilogram. Det vil sige, at produktet skal komprimeres med en sådan kraft for at komprimere det fuldstændigt. Mange atleter foretrækker bløde ekspandere. Mange er hårde. Men af ​​erfaring kan jeg sige, at jo hårdere det er, jo højere vil dets effektivitet være.

Hvordan skal du træne din hånd?

Det skal huskes, at træning af hånden ikke er anderledes end træning af enhver anden muskelgruppe. Det vil sige, at underarmens muskler også skal have lov til at restituere. Og principperne for træning er:

1. produktets stivhed skal være maksimal;
2. antal gentagelser - ikke mere end 15;
3. Du skal starte din træning med en opvarmning. For at gøre dette skal du bruge en cirkel med mindre stivhed;
4. Du bør tage en pause på 3-5 dage mellem træningerne for at give dine muskler mulighed for at hvile;
5. Du skal afslutte træningen ved at styrke dit greb. Eller udføre det separat helt.