我们回答这个问题：手腕扩张器有什么用处？

对于为什么手动扩张器如此有用这个问题，答案很简单——每个人。使用这款微型锻炼机，您可以为前臂前部肌肉群提供适当的负荷。毕竟，正是这个群体负责让我们的手指握紧和松开。这些肌肉发育得越好，手掌收缩就越有力。

因此，如果您参加任何涉及大重量的运动（健美、举重、扳手腕、举重等），您应该对强壮的手掌感兴趣。否则，你所有的训练都将失去意义——你将无法使用重型设备进行训练。你的手掌将无法握住沉重的杠铃，杠铃会不断从你手中滑落。小重量锻炼不但没有什么好处，而且还很容易受伤。想象一下，如果你在卧推时无法握住杠铃怎么办？这就是手动扩张器有用的原因。

我认为体操运动员也不会问什么是有用的以及为什么他如此需要手腕扩张器的问题。进行单杠、双杠、吊环练习时，掌力非常重要。毕竟，如果你无法保持身体，你就会摔倒。然后你就会受伤。而给双手“打气”的最好方法就是用力挤压手中的特殊产品。

扳手腕运动员肯定不会问：扩​​腕器对我有用吗？如果没有强手，你根本无法在这项运动中获胜。因此，运动员经常在手中挤压橡胶圈或其他类型的扩张器。当然，你可以用杠铃弯曲肘部——这也是一种有效的练习。但仍然只有特殊的手部训练器才能发挥最大效果。

这种模拟器最重要的参数是其刚性。它以千克表示。也就是说，必须用这样的力来压缩产品才能将其完全压缩。许多运动员更喜欢软扩张器。许多人都很艰难。但根据我的经验，我可以说，越是艰难，它的效率就越高。

应该怎样练手呢？

必须记住，训练手部与训练任何其他肌肉群没有什么不同。也就是说，前臂的肌肉也需要得到恢复。训练的原则是：

1. 产品的刚性应最大；
2. 重复次数——不超过15次；
3. 您需要从热身开始锻炼。为此，请使用刚性较小的圆；
4. 两次锻炼之间应该休息 3-5 天，让肌肉得到休息；
5. 您需要通过加强握力来完成锻炼。或者完全单独进行。