如何在日光浴室安全地享受日光浴

如何正确去日光浴室晒太阳？人工晒黑有什么好处？它会带来哪些风险和危险？怀孕期间或月经期间可以去日光浴室吗？根据皮肤类型进行“胶囊”晒黑有哪些特点？使用日光浴室而不损害健康的规则。

暴露在阳光下对皮肤的价值最早是由德国科学家弗里德里希·沃尔夫在上世纪中叶首次提出的。他对运动员进行了人工辐射实验，发现他们的健康状况有所改善，免疫力和活力有所增强。早在七十年代，他的兄弟 Jörg Wolf 就创立了 Cosmedico 公司，该公司开始生产第一批具有紫外线光谱的灯，然后生产用于人工晒黑的便携式相机。

日光浴室适时地出现在理疗设备市场上。自二十世纪中叶以来，晒黑皮肤在世界范围内掀起了一股热潮。如果说以前苍白的脸和手被认为是高贵和贵族的标志，那么随着泳衣的出现，青铜色的身体变得时尚。日光浴室使得冬季和夏季的维护成为可能。

舆论转变

第一个日光浴室的创建是为了解决缺乏阳光的问题。众所周知，只有在紫外线的影响下，身体才会产生维生素D。没有它，我们的身体就无法吸收钙和磷——骨组织的主要“构建元素”。

缺乏阳光会表现为身体系统疾病：骨骼虚弱和脆弱，出现佝偻病。人工照射已成为改善生活在全年阳光有限的寒冷气候中的儿童健康的现代方法。

日光浴还被证明具有其他积极作用。

1. 刺激内啡肽 - 快乐荷尔蒙的形成。它们促进良好的心情、良好的情绪和身体状态。
2. 改善皮肤状况。紫外线具有消毒和干燥作用，这就是为什么紫外线疗法被列入治疗皮肤病的方法清单中。
3. 提高免疫力。光线可以激活人体的防御能力，这在寒冷季节和淡季感冒期间尤其有价值。

潜在风险

近年来，人们更多地谈论日光浴室的危险，而不是其好处。这些装置所执行的任务与五十年前创建它们的目的相去甚远。此外，已经证明，体内产生维生素D所需的阳光量比以前想象的要少得多。

例如，为了保护宝宝免受佝偻病的侵害，并为强健骨骼提供条件，每天只需在室外阳光直射下陪伴宝宝二十分钟就足够了。这种情况下，只能打开脸部和手掌。

在日光浴室里，整个身体保持开放。这会产生一定的风险。

1. 对阳光过敏。个人对阳光的反应。可能表现为皮疹、表皮发红、烧灼感。如果您在夏天遇到类似症状，则不应参加人工晒黑课程。
2. 光敏度增加。服用某些药物时，暴露于紫外线辐射尤其危险，因为它可能导致皮肤色素沉着过度和其他意外反应。服用避孕药、四环素和磺酰基抗生素、抗抑郁药和抗病毒药的女性应谨慎对待。
3. 老年斑的形成。月经期间的皮肤在暴露于阳光下时会出现过度色素沉着，因此您不应该在月经期间去日光浴室。在对面部皮肤产生攻击性影响后禁止进行手术：脱皮、换肤、微晶换肤术，在此过程中角质层会变薄或被去除。老年斑出现在容易形成老年斑的人群中：皮肤白皙、脸上有雀斑的人。
4. 皮肤老化。暴露在紫外线辐射下会使皮肤变得干燥，持续时间越长，这种效应就越明显。事实证明，经常日光浴会导致皮肤老化，因为它会刺激脱水并降低胶原蛋白和弹性蛋白的产生强度。衰老不是立即出现的，而是长期出现的。
5. 疾病恶化。参观日光浴室的规则排除了在患有甲状腺、心血管系统和呼吸道慢性疾病的情况下使用日光浴室的可能性。怀孕期间过热和流产的风险很高，因此应避免在妊娠前三个月进行该手术。
6. 肿瘤疾病。强烈的阳光及其“减少的复制”可能会引发皮肤癌的发展。它们是由于过度去日光浴室、滥用在太空舱内的时间以及使用辐射水平不受控制的过时太空舱造成的。

去日光浴室会致癌吗？科学家们已经达成共识——也许吧！目前，公众对这种晒黑方法的看法发生了巨大变化。

鞣制科学

2013年，澳大利亚多个州当局宣布全面禁止使用日光浴室。研究结果显示，医生发现参加人工晒黑课程会使患皮肤癌的风险增加 20%。到2014年底，澳大利亚各州无一例外地拒绝使用“紫外线胶囊”。

其他负面影响因素也已确定。

1. 眼睛危险。 2013年，英国学院的专家证明，胶囊中的明亮紫外线会导致眼部病变，导致角膜结膜生长。即使闭上眼睛，风险也不会降低，因为眼睑组织太薄，紫外线可以自由穿过。
2. 心理依赖。美国奥尔巴尼大学的研究人员警告说，定期去日光浴室的习惯会导致“毒瘾”。一个人习惯了看到自己美丽的、晒黑的身体，如果他没有得到下一次“剂量”的晒黑，他就会变得烦躁、抑郁和冷漠。

在俄罗斯，尚未对手术对人体的影响进行研究。因此，俄罗斯科学家、医学博士N.N. Potekaev、V.V. Vladimirov、L.S. Kruglov的声明可以被认为具有重要意义。据专家介绍，全年人工保持古铜色的需要已成为一种巨大的社会需求，并在媒体上进行宣传。

与此同时，关于被定位为“国家健康”的程序的负面影响，几乎没有可靠的科学数据。这样的说法是不正确的。在俄罗斯，该行业实际上不受控制；日光浴室没有官方标准、认证或规则。在自己决定是否值得使用人工晒黑以及如何正确去日光浴室时，重要的是要考虑到这一点。

使用建议

尽管俄罗斯缺乏设备选择及其使用的标准，但国内美容中的日光浴室服务仍然存在。成千上万的女性经常使用它。如何最大限度地降低风险并在不影响健康的情况下获得美丽的古铜色皮肤？请遵守以下准则。

1. 不要经常拜访。每天使用日光浴室的服务是不可接受的。皮肤美容师 Olga Zabnenkova 澄清说，要获得浓郁的棕褐色色调，每周进行一次手术就足够了。为了获得浅金色肤色，每月晒黑两次。
2. 不要长时间使用它。尽量不要在胶囊内停留超过七分钟。过度日光浴不仅会导致灼伤，还会导致老年斑、早期皱纹、皮肤脱水、月经不调和肿胀。
3. 指定设备类型。 2009 年之前生产的晒黑胶囊无需经过认证。没有人知道里面安装的是什么样的灯，强度有多大，有多危险。 2009年至2013年，欧洲积极开展设备改进工作。仅使用2013年后使用欧洲或美国制造设备的沙龙的服务。
4. 检查灯的使用寿命。轻元素在 400-540 小时内开发其资源。如果灯使用时间较长，它们可能会发出危险的射线光谱。这同样适用于前一天安装​​的照明元件。与平常相比，您需要花更少的时间在“新鲜”灯光下。

胶囊里可以晒多久日光浴？根据您的皮肤类型列出的日光浴室晒黑时间表将帮助您确定相对安全的时期。

化妆品的选择

为了保护您的皮肤并获得美丽、均匀的肤色，请使用日光浴室专用化妆品。它与带有SPF的海滩化妆品不同。后者包含反射太阳光线的阳光过滤器。相反，您需要这些光线才能获得均匀的晒黑效果。

基金有多种类型。

1. 开发商。霜剂或乳液形式，推荐给初学者。这些产品会增强黑色素（皮肤的深色色素）的产生，导致身体变黑得更快。由于人体对紫外线辐射的天然保护水平较高，黑色素的活跃产生也很有价值。
2. 古铜色。专为那些已经使用日光浴室并晒黑皮肤的人而设计的产品。手术前使用古铜色，刺激黑色素的产生，同时还能滋润皮肤并改善血液循环。
3. 固定剂。手术后使用的乳霜或液体形式的产品。它们不仅有助于巩固结果，还可以减轻皮肤压力。含有保湿成分、抗氧化剂、滋养油。

如果没有适当的化妆品，请勿使用日光浴室！紫外线辐射对未受保护的皮肤的影响过于强烈。如果不晒黑，您可能会感到皮肤不适、干燥和剥落。

给初学者的备忘录

那么，第一次去日光浴室该怎么去呢？我们为首次参观日光浴室提供简单的规则。

1. 计划早上。这样的手术会给身体带来压力，从而扰乱睡眠。计划在早上（例如工作前）进行第一次就诊，以便您的身体在晚上恢复正常。
2. 洗个淋浴。洗掉身上的化妆品、香水痕迹和除臭剂。所有异物都可能在治疗过程中引起烧伤或过敏。
3. 手术前或手术后立即不要进食。最好是饭后至少过一个小时。如果你饿了，喝一杯牛奶或酸奶。
4. 使用一次性防护用品。沙龙应该免费给你护胸、眼镜、拖鞋、头帽和垫子。所有这些防护用品必须是一次性的，以确保卫生要求。如果您没有收到任何此类服务，请拒绝沙龙的服务。
5. 不要裸露上身晒日光浴。乳腺极易受到紫外线辐射的影响。它的侵袭性作用会导致乳腺癌。用一次性胸垫遮住乳房或戴上胸罩。
6. 晒黑前涂抹。它将保护皮肤免于干燥。
7. 控制你的时间。对于第一个程序，建议时间的一半就足够了。将来，您可以增加会话的持续时间。
8. 会议结束后洗个冷水澡。这将有助于冷却您的皮肤，让您感觉更好。
9. 使用晒后产品。它将保护皮肤并保持所获得的结果。
10. 定期使用日光浴床，但不要经常使用。快速晒黑意味着同样快速失去美丽的肤色。通过每月 3-4 次定期、短时间的手术可以达到持久的效果。

听听治疗后您的总体健康状况。有没有引起任何不适？一周内安排下一次。在接下来的七十二小时内，您的皮肤会显现出累积的黑色素并变得更黑。

关于日光浴室的 7 个常见问题

让我们看看有关使用日光浴室的常见问题和误解。

1. 治疗对牛皮癣有益吗？ “牛皮癣是一种病理性皮肤病，包括光疗在内的物理治疗程序是有用且可以使用的，”国家皮肤性病学和美容科学中心皮肤科主任柳德米拉·兹纳门斯卡娅 (Lyudmila Znamenskaya) 评论道。 - 但医疗程序与日光浴室无关。治疗只能在配备经过认证的设备的医疗机构中进行。”
2. 选择哪种设备 - 垂直还是水平？胶囊之间没有区别。只有在垂直的位置，您才能站立而不会接触墙壁，而在水平的位置，您可以躺下放松。唯一的一点是卧式胶囊的卫生清洁。请沙龙工作人员在手术前与您一起进行。
3. 日光浴室需要什么才能获得最健康的晒黑效果？晒黑本身不仅没有用，而且有害。皮肤变黑是其对紫外线辐射的保护反应。日光浴沙龙使用 UVA 射线，这是太阳光谱中的一种元素，会导致皮肤过早老化。它们的过量剂量会导致灾难性的后果。 “结果可能会在 10 年后出现，”皮肤美容师 Olga Zabnenkova 警告说，“四十岁时你看起来像六十岁。”此外，由于对人造“太阳”的特别喜爱，鼻梁、颧骨和上唇上方会形成持久的色素斑，毛孔扩大，病毒性疾病恶化。
4. 在日光浴室晒黑比在普通阳光下晒黑更安全吗？任何晒黑都不能被认为是完全安全的。但如果你将短暂的日光浴室与午餐时间去海滩三小时的时间进行比较，日光浴室的危害确实要小一些。
5. 在治疗期间我应该遮盖痣或纹身吗？如果有大量的痣，则禁止人工和自然晒黑。这些手术可能会导致恶性肿瘤的生长。纹身是皮肤受损的地方。在受伤部位，黑色素通常会更活跃地积聚，从而导致色素沉着过度或老年斑。
6. 腿晒黑了该怎么办？我们身体的皮肤充满了不均匀的深色色素。当暴露在阳光下时，脸部、肩膀和手臂通常晒黑得更快。但腿部是最后变黑的。你不需要做任何事情。经过几次常规治疗后，晒黑的皮肤会变得更加明显。
7. 日光浴室对油性皮肤和面部炎症有用吗？紫外线具有抗炎作用，但这种作用是暂时的。手术后，皮疹可能会立即变干，但短期内皮肤会出现油性增加、局部免疫力下降和大量皮疹的反应。此外，在有炎症的区域，色素积聚更加活跃，这就是形成色素斑的原因。如果您有痤疮，则禁止去日光浴室。

日光浴是一种有争议的晒黑方式。在世界上的一些国家，这种手术是被禁止的，因为它会导致严重的皮肤和眼睛疾病。在俄罗斯，这并没有被禁止，但在设备的认证和使用领域没有立法标准。了解如何在日光浴室正确享受日光浴的技巧将帮助您降低患危险疾病的风险。如果需要获得较深的肤色，请遵循这些准则。

在日光浴室晒黑的十大规则

第一条规则
您的头发，就像您的皮肤一样，需要保护。参观日光浴室时，需要在头上系围巾或棉帽。未受保护的头发暴露在日光照射下会变得干燥、脆弱。

第二条规则
去日光浴室时请携带可阻挡紫外线的太阳镜。闭合眼睑无法提供可靠的眼睛保护。

第三条规则
传统的防晒霜不适合在日光浴室使用，因为太阳光线的性质不同，黑色素是在其影响下形成的。在去日光浴室之前，您应该在身体上涂抹一种特殊的产品；它可以保护您免受烧伤。

第四条规则
去日光浴室之前不应该涂抹滋养面霜。由于脸上的皮肤比身体上的皮肤薄并且血管更靠近皮肤表面，因此将面霜以致密的层涂抹在身体上。

第五条规则
请勿用肥皂或其他含碱的产品淋浴。因此，它们会暂时破坏其保护层并破坏皮肤的酸度。这些因素会让你被烧伤。因此，您可以在参观日光浴室前2小时使用肥皂，如果有这样的需要，可以使用pH值与皮肤pH值接近的产品。

第六条规则
日光浴室内禁止化妆。唯一可以使用的就是唇膏。不允许使用带有紫外线过滤剂的装饰化妆品。此外，不能使用芳香油、香水和除臭剂。

第七条规则
选择适合您的日光浴室类型。它们分为 2 组 - 水平组和垂直组。卧式日光浴室的特点是灯光较弱，停留时间较长，但提供了绝佳的放松机会，从而弥补了这一点。立式日光浴室的特点是晒黑速度很快，最多15分钟，由于灯功率增加，晒黑效果变得均匀。在专业日光浴室中，主要条件是拥有 28 盏或更多灯。

第八条规则
并非所有药物都可以与日光浴室相结合。要了解您是否可以使用日光浴室并服用某些药物，您需要咨询医生。如果它们不兼容，可能会导致对阳光过敏的后果。

第九条规则
30岁以上的女性比别人更需要照顾自己。在日光浴室享受日光浴时，需要穿胸罩和内裤，并且不要让私密部位受到强烈辐射。老年妇女在日光浴室时需要小心，因为辐射会引起关节不适和风湿痛。

第十条规则
日光浴期间和之后，体内各种功能和内脏器官的工作被激活，因此日光浴结束后您可以悠闲地散步或坐下来放松。建议喝一杯鲜榨果汁或花草茶。晒黑后，不建议洗冷水澡。

海滩季节即将到来，但短裤和开襟上衣在晒黑的身体上看起来更漂亮。古铜色皮肤有两种方法：晒黑和日光浴。我们不考虑第一个 - 它洗掉很快，放置不均匀......但日光浴室是一个很好的选择！

如何准备均匀、安全的晒黑，使用什么产品，需要花费多少时间？我们按顺序来算一下。

如何准备去日光浴室旅行？

我们洗个澡，用磨砂膏或硬质去角质毛巾彻底护理皮肤（在身体乳中加入磨碎的咖啡，然后购买经济版的自制磨砂膏）。通过这种脱皮，您的皮肤将获得均匀、美丽的棕褐色。

我们涂抹身体保湿霜，这样晒黑后的皮肤就不会显得疲倦。照片：Depositphotos

如何正确晒太阳？

我们从管理员那里购买stikini（胸部有特殊贴纸，这样娇嫩的皮肤就不会受到伤害；可以用厚厚的防晒霜代替）。

将古铜​​色霜均匀涂抹在整个身体上（推荐，但不是必需）。

我们戴上发帽，只穿着丁字裤去晒日光浴。如果日光浴室是垂直的，并且沙龙的声誉可靠，我们就会“在妈妈生孩子的地方”晒黑。

我们把戒指、项链和手镯放在钱包里，这样它们就不会在晒黑的身体上留下斑点。

晒黑的时候，尽量把手举起来，这样手背也能晒黑。
照片：Depositphotos

不建议在怀孕或经期期间前往日光浴室。这可能会导致压力激增或皮肤敏感性增加。

如果在晒黑过程中您突然感到严重不适（眼睛发黑、呼吸困难），请停止并不要继续该过程。喝水并联系沙龙管理员寻求帮助。

参观完日光浴室后，您的皮肤会稍微干燥，因此最好洗个凉水澡并涂抹滋润的身体霜。如果您在日光浴室使用了古铜色化妆品，请推迟淋浴 3-5 小时。在此期间，您可以通过在线商店寻找新的上衣。

在日光浴室如何不伤害皮肤？

凡事都需要适度。日光浴时更是如此！如果您知道在海滩的第一天您的皮肤会被晒伤，那么请谨慎使用日光浴室。第一次来时涂抹防晒霜，并在第二天检查效果。如果没有出现发红和发烧的情况，可以增加手术时间。
照片：Depositphotos

至于日光浴室的类型，最好选择立式的。它在心理上更舒适并且给予相对的行动自由。想象一下您将如何在水平日光浴室中转动或举起手臂！

不要试图在短时间内达到最大的效果。冬天，皮肤不适应阳光，容易受到紫外线的伤害。要有耐心，只需去几次沙龙 - 您所有的朋友和熟人都会羡慕您的巧克力棕褐色。