凯特·米德尔顿的产后恢复计划

最好的美容专家专门为凯特·米德尔顿制定了一项产后恢复头发、皮肤和身材的计划。我想与我的读者分享极其简单的食谱！

剑桥公爵夫人在生下儿子乔治的第二天就离开了医院，出现在公众面前。尽管如此，这位时尚偶像看起来并不比怀孕前差。专家相信，在接下来的几个月里，由于不眠之夜和母乳喂养，凯特将需要特别护理她的身体和头发。

数字

母乳喂养期间，妈妈应该避免许多对宝宝有害的食物，但仍要吃健康、高热量的食物。在任何情况下，您都不应该严格节食并限制自己的食物摄入量。曾与 Rosie Huntington-Whiteley 和 Elle Macpherson 合作过的健身大师 James Duigan 建议：“重要的是不要过度减少热量摄入，因为你的身体需要能量来产生乳汁。通过母乳喂养，你每天最多可以减掉 500 卡路里的热量。” ” “选择健康的碳水化合物：红薯、各种水果、藜麦、根类蔬菜和蔬菜。

至于体育锻炼，詹姆斯建议每天进行一点运动：短距离散步、快速训练或游泳。 ”新妈妈。怀孕会彻底改变你的身材和身体状况，所以及时调整很重要。”

头发

怀孕的“副作用”之一就是浓密而美丽的头发。所有这些转变都是由于体内雌激素水平增加所致，但在分娩后，其数量急剧减少，年轻妈妈的头发开始脱落、断裂。

米德尔顿一直对自己的头发感到自豪，为了防止头发的美丽褪色，著名的美发专家乔·汉斯福德推荐了一种特殊的产后饮食。您的日常饮食应包括富含健康脂肪和 B 族维生素的食物，以及富含 Omega-3 饱和脂肪酸的油，包括鱼油和亚麻籽油。

另外，要特别注意头发本身的干燥；产后不建议用吹风机吹干头发或用毛巾用力拧干。专家建议用毛巾轻轻拍打洗过的头发，让其自然干燥或编成辫子。

皮革

问题肌肤是产后妈妈们面临的第一个问题。色素沉着、粉刺和干燥是荷尔蒙失衡的原因。孕酮水平在怀孕期间会增加，对皮肤非常有益，但在分娩后会降低，从而产生相反的效果。

世界知名皮肤护理专家莎拉·查普曼建议每天使用具有高防晒等级的保湿面膜和面霜。为了恢复皮肤健康的肤色，莎拉推荐使用含有透明质酸的精华液。

不要忽视民间疗法：用草药汤剂（荚莲属植物、洋甘菊和圣约翰草）洗脸。菜单中还必须排除浓红茶、咖啡、烟熏、油炸和咸味食物的摄入。