奥尔特加方法

奥尔特加方法 简介 奥尔特加是一种自我发展和利用人类能量的方法。这项技术是由心理学家 Jose de Rios Ortigue 在 20 世纪开发的。该系统基于积极的生活方式，涉及利用内部资源来实现和谐并提高生活质量。在这篇文章中，我们将讨论奥尔特加的方法及其有效性。 Ortega 方法的描述 该方法包括以下基本原则：

1.自知之明。这一原则涉及与你的内心世界合作，并意识到你的情绪、想法、信仰和价值观。分析您的记忆可以帮助您更好地了解自己的病情。 2.意识技术。这个概念是，为了实现目标，你需要成为一个有意识的人。奥尔特加认为，每个人都会不断分析自己的目标，并在此基础上做出决定。当使用意识技巧时，一个人对自己和自己的能力充满信心。 3.内能的积累。为了达到想要的结果，你需要发展你的内在能量。为此目的，进行身体和情感锻炼。它们不仅有助于建立内心的和谐，而且有​​助于保持精神和身体状态之间的平衡。内部能量的发展可以通过运动和学习呼吸练习或冥想来实现。 4. 精神发展。一个人的精神发展是为了在存在的各个层面实现完全和谐。