举重、健美和力量举重中按强度划分的负荷分布

我们继续研究举重中负荷按强度的分布。这个过程中还有哪些其他细微差别？每月和每周周期的训练负荷强度（平均杠铃重量）与训练量一样变化。高强度周和锻炼与中低强度周和锻炼交替进行。除了表中给出的内容外。 13.在比赛月份可以使用以下强度分布选项：3； 2-3； 3-2.

每周和一周内（无论是在淡季还是在比赛期间）强度变化的性质可能与数量分布的性质一致，也可能不一致，但在准备期通常是一致的。无论您服用激素药物还是仅通过运动营养来增强体力，都没有关系……

对于不同体重类别的举重运动员，显示了各种练习中的平均月负荷，包括高强度的训练。例如，中量级抓举、挺举练习中高强度（重量70%以上）的工作量为：第二个准备月443次，比赛月342次。

这意味着，在高强度一周内进行抓举和推举练习时，负荷将处于平均强度：准备期 - 111 次，比赛期 - 86 次；小 - 当每周周期中上涨较少时；大 - 当有更多攀爬时。因此，为了改变每周负荷的强度，改变关键基础动作（抓举和挺举、各种推举和挺举、杠铃深蹲）中高强度举杠铃的次数就足够了。 。他们还调节个人锻炼中的负荷强度......

好吧，最后，在研究了举重按强度分配负荷的细微差别后，有点好奇：如果您精通现代体育的趋势，在我们的网站上您可以赚很多钱。参加我们的举重比赛并获得宝贵的奖品。所以，继续前进，赢得胜利！