Ev işləri döş xərçənginin qarşısını almağa kömək edə bilər

Aktiv həyat tərzi təkcə sağlamlığın təminatı deyil, həm də bir çox xəstəliklərin, o cümlədən döş xərçənginin qarşısının alınmasıdır. Oksford Universitetinin britaniyalı alimləri səkkiz mindən çox hadisə tarixini araşdırdıqdan sonra bu qənaətə gəliblər.

Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, aktiv həyat tərzi keçirən qadınlar oturaq həyat tərzi keçirən qadınlara nisbətən döş xərçəngindən 13% daha az əziyyət çəkirlər. Bununla belə, orta aktivlik də xəstələnmə ehtimalını 8% azaldır.

Sağlamlıq və döş xərçənginin qarşısının alınması üçün tam olaraq nə faydalı ola bilər? Bu, ilk növbədə, sürətli gəzinti, idman oynamaq, bağda və bağçada işləmək, eləcə də ev işləri ilə məşğul olmaqdır. Bundan əlavə, açıq havada vaxt keçirmək və sevdiyiniz hobbilərlə, tercihen aktiv bir şeylə məşğul olmaq da faydalı ola bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, təkcə fiziki fəaliyyət deyil, ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi də döş xərçənginin qarşısının alınmasına kömək edir. Beləliklə, pis vərdişlər, düzgün olmayan qidalanma, artıq çəki və stress bu xəstəliyin inkişafı üçün risk faktoru ola bilər.

Əvvəllər Britaniyada aparılan bir araşdırma göstərdi ki, hətta fiziki hazırlığına heç vaxt əhəmiyyət verməyən 50 yaşdan yuxarı insanlar həftədə cəmi iki saat yarım yüngül fiziki fəaliyyətlə məşğul olsalar, ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini azalda bilərlər. Beləliklə, güclü fəaliyyətə həsr olunmuş kiçik bir vaxt belə sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər.

Yekun olaraq qeyd edək ki, ev işləri, o cümlədən təmizlik və ya yemək bişirmək kimi sadə tapşırıqlar evinizi səliqəli saxlamaqla yanaşı, döş xərçənginin qarşısını almağa da kömək edə bilər. Əsas odur ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət və ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi haqqında unutma.