Xroniki yorğunluğa “yox” deyək!

Xroniki yorğunluğa “yox” deyək!

Şübhəsiz ki, ağır iş günündən və ev işlərindən sonra özünüzü əsl “sıxılmış limon” kimi hiss etmisiniz. Ən pisi odur ki, özünüzü daim yorğun və yorğun hiss edirsinizsə... Bu yazı xroniki yorğunluq sindromunun nə olduğunu öz əlləri ilə bilənlər, eləcə də komiklikdən uzaq olan bu fenomenin baş verməsinin qarşısını almaq istəyənlər üçündür.

Müasir qadın hər şeyi bacarır: yemək bişirmək, evi təmizləmək, uşağını uşaq bağçasından yola salıb götürmək, ərzaq almaq, öz sahəsində peşəkar olmaq və karyera nərdivanını yüksəltmək... Və sadəcə necə oynamaq istəyirsən? uşağınızla mətbəxdən şübhəli yanıq qoxusu gəldiyini düşünmədən ona kitab oxuyun?!

Necə də gözəldir, sevdiyi insanla görüşəndə, sabahkı hesabatı düşünərək, tələsik qulağından öpmək yox, axşamları dinc və sakit bir yerdə keçirmək... Müasir qadın hər şeyi etməlidir, eyni zamanda. vaxt uçan yeriş, şən əhval-ruhiyyə və günün sonuna qədər bütün buket sevdiyiniz insan üçün fantaziyalar və ehtirasları qoruyun! İçəridə bir şey qırılmış kimi görünürsə nə etməli? Nədənsə adi işlərlə məşğul olmağa gücüm çatmır, təslim oluram və dünyadakı hər şeyə marağımı itirirəm. Mən sadəcə bütün günü oturmaq istəyirəm, ağılsızcasına İnternetdəki linklərə və ya televizorun pultundakı düymələrə klikləyin, ya da daha yaxşısı, sadəcə yatmaq ... Bəlkə qocalıqdır? Bir mənada bəli! Axı qocalıq insanın özündən yorğunluqdur və hər yaşda görünə bilər. Ancaq bu "qocalıq" uzun müddətə sürgün edilə bilər. Kim bilir? Bəlkə əbədi!

Semptomlar və səbəblər

Semptomlar çoxlarına tanışdır: səhər tezdən yorğunluq, unutqanlıq, əsəbilik, yorğunluq və yuxululuq, axşam isə avtopilot vəziyyəti və gecə yuxusuzluğu.

Burada, heç bir yerdə, qaratoyuq, herpes, qan təzyiqinin dəyişməsi, tez-tez soyuqdəymə və digər "cazibədarlıqlar"!

Bu vəziyyətin saysız-hesabsız səbəbləri var:

1. qeyri-kafi və ya narahat yuxu,
2. yığılmış stress,
3. həddindən artıq iş,
4. banal vitamin çatışmazlığı və qeyri-sağlam pəhriz,
5. müəyyən dərmanların qəbulu (məsələn, antiallergik dərmanlar),
6. həm kəskin (hətta soyuqdəymə), həm də gizli formada baş verən demək olar ki, hər hansı bir xəstəlik.

Tək bir səbəb uzun müddət diqqətdən kənarda qala bilər, lakin bir neçə səbəb birlikdə həyatı ağır bir yükə çevirə bilər.

Bəzən bütün problemlərin kökündə ciddi sağlamlıq problemləri dayanır:

1. endokrin xəstəliklər (qalxanabənzər vəzinin xəstəlikləri, adrenal bezlər);
2. ürək-damar sistemi və qan xəstəlikləri (ateroskleroz, hipertansiyon və hipotansiyon, anemiya);
3. yoluxucu xəstəliklər (vərəm, xlamidiya, xroniki viral infeksiyalar və s.), helmintik invaziyalar;
4. beynin şiş xəstəlikləri;
5. sinir sisteminin xəstəlikləri və müxtəlif funksional pozğunluqlar (vegetativ-damar distoniyası, nevrozlar, depressiya);
6. piylənmə.

Xəstəlik və ya funksional pozğunluq?

Xoşbəxtlikdən, daha tez-tez biz dəhşətli bir xəstəlikdən deyil, funksional pozğunluqdan danışırıq.

Təsəvvür edin ki, kompüterinizin əməliyyat sistemi sıradan çıxıb. Bütün hissələri yerindədir, elektronika düzgün işləyir, amma problem proqram təminatındadır. Etməli olduğunuz şey proqramı yenidən quraşdırmaqdır - və hər şey yaxşıdır! Bu, adətən bədəndə olur. Yuxarıda göstərilən səbəblərin demək olar ki, hamısı son nəticədə beyin və periferik sinir sisteminə qan tədarükünün pozulmasına gətirib çıxarır.

Beyin hüceyrələri boğulmağa başlayır və siz səylə əsnəyirsiniz, kədərlə ah çəkirsiniz və bütün maraqlar, ambisiyalar və ehtiyaclar bir şeyə - yatmağa sıxılır. Düzgün "nəfəs alan" kimi qanı damarlarınızdan keçirin (məsələn, uzanaraq və ya sərin duş qəbul etməklə), başınız aydınlaşır və özünüzü şən hiss edirsiniz.

Ancaq bəzən bu kifayət deyil. Maddələr mübadiləsinin pozulması nəticəsində bədənimizin hüceyrələri zəif qan dövranından əziyyət çəkməsələr də, hələ də ac qalırlar. Onların normal işləməsi üçün qida, enerji, vitamin və mikroelementlər yoxdur.

Üstəlik: in