İdmançıların hazırlanması üçün texniki qurğular və məşq cihazları.

Bu icmalda biz məşqçilərin oyunçularının fiziki hazırlığında istifadə etdikləri məşq cihazları, cihazları və texniki həlləri nəzərdən keçirəcəyik. Məqalə müxtəlif idman növlərini əhatə edəcək, lakin əsasən: yarış yerişi, qaçış, maneələr, tullanma, atma və s. kimi daxil olduğu bütün müxtəlif elementlərlə atletika...

Gəlin başlayaq...

1. Kombinə edilmiş cihaz gimnastika aparatıdır.
2. Çiyin dayaqları ilə əlaqəli məşqləri yerinə yetirmək üçün gimnastika aparatı.
3. Tonoz məşq edirik.
4. Qaçışçıların başlanğıc texnikasını təkmilləşdirmək üçün cihaz.
5. Maneələr və onun təlimi üçün qurğular.
6. Qaçmağı və tullanmağı asanlaşdıran uşaqlar və yeniyetmələr üçün ayaqqabılara uyğunlaşma.
7. Atlama platforması.
8. Atıcıların gücünü inkişaf etdirmək üçün bir cihaz.
9. Qoruyucu idman papağı.
10. Qol və əlləri məşq etmək üçün əl ilə məşq avadanlığı.
11. Amortizator.
12. Dayanacaqlarla dayanın.
13. Sürətli konkisürənlər üçün blok cihazı.
14. Təlim balansı və məkan oriyentasiyası üçün stend.

Kombinə edilmiş cihaz gimnastika aparatıdır.

Aparat əlaltıları və baş dayaqları öyrətmək üçün nəzərdə tutulub.

Cihaz (Şəkil 1) aşağıdakılardan ibarətdir:

1. metal düzbucaqlı çərçivə 1,
2. ön kol tutacaqları daxil edilmiş şaquli dayaqlar 2,
3. platforma 3 ilə şaquli stend,
4. metal çubuq 4,
5. metal lövhələr 5.

3 sm diametrli boruların qırıntılarından hazırlanmış metal düzbucaqlı çərçivəyə üç şaquli dirək əlavə olunur. Onlardan ikisi yerləşdirilmiş qol tutacaqları ilə əlaltıları və baş dayaqlarını öyrətmək üçün istifadə olunur. Üçüncü rafın yuxarı hissəsində məsaməli rezinlə örtülmüş səthi olan bir platforma var. Əl dayağı kimi xidmət etmək üçün aşağıda bir metal çubuq əlavə olunur.

Çiyin dayaqları ilə əlaqəli məşqləri yerinə yetirmək üçün gimnastika aparatı.

Bu gimnastika qurğusu (şəkil 2) adətən iki üfüqi çərçivəyə malikdir 1, onlar döşəməyə söykənir. Onların çiyinlər üçün dayaqları var 2. Üfüqi çərçivələrin digər ucu şaquli çərçivəyə 5 birləşdirilir, onun yuxarı ucunda dayaq elementi 3 yerləşir. Ucunda dayanacaqlı mötərizə 4 şaquli çərçivəyə birləşdirilir. çərçivə. Beləliklə, dəstək diz ekleminde əyilmiş ayaqların ayaqları tərəfindən tutula bilər.

Tonoz məşq edirik.

Tonozları öyrətmək üçün bir cihazdan istifadə edərək, mürəkkəb fırlanmaları həyata keçirə bilərsiniz (müəlliflər V. M. Smirnov, V. V. Stepanov). Qurğu (şəkil 3) kürək atından 1, xərəkdən 2, xizək parçalarından 3 və eninə lamellərdən 4 ibarətdir.

Qaçışçıların başlanğıc texnikasını təkmilləşdirmək üçün cihaz.

Cihaz başlanğıc sürətləndirilməsində başlanğıc xəttindən enmə və qaçış addımının əsas motor bacarıqlarını tez bir zamanda inkişaf etdirməyə imkan verir. Cihaz ayağın dayağa yanlış yerləşdirilməsini (zərbə ilə), ayağın irəli hərəkətini (ayaqda “itələməyə” səbəb olan), itələmə və yüksək qaldırma zamanı ayağın dayaqdan vaxtından əvvəl çıxarılmasını aradan qaldırmağa kömək edir. baldır, ayağın natamam hərəkəti və s.

Çiyin qayışı (şəkil 4, a) möhkəm parçadan (kətan, kətan, brezent) hazırlanır və 50 sm x 35 sm ölçüdə düzbucaqlıdır.Boyun üçün kəsik 1 düzbucaqlı şəklində hazırlanır və qoşqular 3 tikilir. eni 2... 2,5 sm, uzunluğu 45 sm olan, 150 sm uzunluğunda 2 sapan bağlanan kəmər və ya güclü örgü (1 sm qalınlığında ipdən və ya dairəvi rezindən hazırlanmışdır). Kəmərin arxa tərəfində toqqa olan bərkidici var (şək. 4, b). Məşq Şəkildə göstərilmişdir. 4, c.

Maneələr və onun təlimi üçün qurğular.

Qurğu maneələrdə daha effektiv məşq etmək üçün nəzərdə tutulub.

Baryerə hündürlüyü 60...70 sm olan əlavə “üst quruluşlar” bərkidilir ki, bu da maneənin artmasına kömək edir. Şəkildə. 5, a idmançının məşq məqsədlərindən, yaşından və ixtisaslarından asılı olaraq maneə üçün əlavə “əlavələri” göstərir. Şəkildə. Şəkil 5, b, tullanmaq lazım olan bir "pəncərə" meydana gətirən, yanlara bərkidilmiş dirəkləri və çarpaz çubuğu olan bir maneəni göstərir.

Qaçmağı və tullanmağı asanlaşdıran uşaqlar və yeniyetmələr üçün ayaqqabılara uyğunlaşma.

Cihaz koordinasiyanı məşq etmək və tullanma və qaçışda texniki elementləri məşq etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Aparat (şəkil 6) yaylı elastik dolduruculu idman ayaqqabısı 1 2. Cihaz qaçış və tullanmada texniki texnikanın öyrədilməsi zamanı asan şərait yaratmaq üçün atletika və idman oyunlarında istifadə olunur.

Platforma fərdi atlama məşqləri üçün yer kimi xidmət edir. Hündürlüyə tullanmalarda, akrobatik məşqlərdə və həmçinin uzunluğa tullanmalarda eniş üçün istifadə edilə bilər.

1-ci cihaz bir neçə sadə hissədən ibarətdir (şək. 7):

1. taxta platforma 2 düzbucaqlı şəklində 2X3 m,
2. dörd diyircəkli təkərdə eyni ölçülü metal baza 3,
3. platformanın fırlanması üçün oxun yerləşdirildiyi rulman 4.

Atıcıların gücünü inkişaf etdirmək üçün bir cihaz.

Cihaz güllə atıcılarının gücünü inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Cihaz izometrik rejimdə məşqləri yerinə yetirməyə imkan verir.

Qurğunun konstruksiyası (şəkil 8) daxildir: iki sabit lövhə 1 onların üzərində oluklu 2, metal boru 3 və ya rezin amortizator 4.

Məşqlər aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirilir:

1. a — “tutma” vəziyyətində — 5 s maksimum gərginlik;
2. b — “svay” vəziyyətində — maksimum gərginlik 5 s;
3. c - "qamçı" mövqeyində - maksimum gərginlik 5 s.

Qoruyucu idman papağı.

İdman papağı yıxılan zaman başın zərbədən qorunması üçün nəzərdə tutulub.

Qapaq (şək. 9) yun, akril və ya digər oxşar materiallardan hazırlanır. Qapağın altındakı kiçik yastıqlar (rezindən hazırlanmışdır) şoku udur. Bundan əlavə, papaq rahatdır, cəlbedici görünüşə malikdir və başı soyuqdan qoruyur. Hər hansı bir idmanla məşğul olanda, xüsusən də xizək və velosiped sürərkən qoruyucu papaq istifadə olunur.

Qol və əlləri məşq etmək üçün əl ilə məşq avadanlığı.

Təlim aparatı uclarında sabit tutacaqları olan əyilmə, uzanma və burulma zamanı elastik olan elementdir.

Mərmi (şəkil 10) tutacaqlardan ibarətdir / ikitərəfli üçbucaq formasına malikdir, tərəfləri və bazası əl və ya ayaqla tutmaq üçün istifadə edilə bilər. Tutacaqlar yay 2 ilə birləşdirilir.

Amortizator.

Cihaz (müəllif E. Bobroviç) hərəkət sürətini yaxşılaşdırmaq və əks təsir şəraitində gücü inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Cihaz (şək. 11) bir-birinə bağlı olan 10 m uzunluğunda, 1...1,5 sm diametrli dəri kəmərdən 1 və rezin lentdən 2 ibarətdir. Rezin bant bir ucunda kəmərə, digər tərəfdən isə divardakı mötərizə ilə bağlanır.

Dayanacaqlarla dayanın.

Aparat əl və tək qollu dayaqları, dirsəklərdə üfüqi dayaqları və bir dirsəkli dayaqları öyrətmək üçün nəzərdə tutulub.

Cihazın dizaynı aşağıdakı kimidir (şək. 12):

1. 1 — çiyin üçün sıxaclar;
2. 2 - taxta bloklar;
3. 3 — dayağın hündürlüyünü tənzimləyən qurğu;
4. 4 - raflar;
5. 5 - metal lövhələr;
6. 6 - taxta platforma.

Stend şaquli olaraq yuxarıya doğru hərəkət edərkən, qol dəstəyi qolu artır, aşağıya doğru isə azalır. Təlimləri mənimsədiyiniz zaman sıxaclar tədricən aşağı salınır.

Sürətli konkisürənlər üçün blok cihazı.

Qurğu konki sürənlərin xüsusi və ümumi fiziki hazırlığı üçün nəzərdə tutulub. Məşq cihazı müxtəlif idman növlərində idmançılar tərəfindən istifadə edilə bilər.

Cihaz (şəkil 13, a) üç blokdan 1, metal kabeldən 2 ibarətdir, üzərinə yük 3 bərkidilir.Yükün altına yükdən daha böyük qalın rezin təbəqə qoyulmalıdır. Blokdan yüklərin çəkilməsi Şəkildə göstərilmişdir. 13, b...e.

Təlim balansı və məkan oriyentasiyası üçün stend.

Stend idmançıların tarazlıq hissi və məkan oriyentasiyasının tədqiqi və məşqinə xidmət edir.

Stend (şəkil 14) ox ətrafında fırlanan şaquli dayaqlı çarpaz bazaya 8 malikdir. Rafın üzərinə oxlu 6 qoşa menteşə quraşdırılıb ki, onun üzərinə əks çəkilər 4 olan panel 2 quraşdırılıb.. Panel qollar və ayaqlar üçün daşınan dayaqlar 3, 7, həmçinin qayışlar 1 ilə təchiz olunub. Panelin mövqeyi qeyd cihazı ilə qeydə alınır 5.

Məşq zamanı panel boyunca hərəkət edən idmançı tarazlığa nail olur. Vestibulyar aparatın qıcıqlanmasından əvvəl və sonra hərəkətin koordinasiyasını öyrənmək üçün panel həm əl ilə, həm də elektrik mühərrikindən istifadə edərək fırlanır.

Və nəhayət, hər kəs üçün maraqlı məlumat: Partnyorumuzun internet saytında idman geyimləri və ayaqqabıların tam miqyaslı satışına start verildi. Yenilənmiş qiymətlər ən xəsis alıcını belə təəccübləndirəcək və malların keyfiyyəti həmişə olduğu kimi qüsursuzdur!