Kompüterdən çıxmadan kalori yandırmağın ən yaxşı 4 yolu

Əgər iş gününüzün çox hissəsini kompüterdə keçirirsinizsə, işdən sonra mütləq fitneslə məşğul olmalısınız. Bəs idman oynamaq imkanı yoxdursa nə etməli?

Sonra kompüterinizi tərk etmədən məşq etməlisiniz. Amerika Birləşmiş Ştatlarından olan həkimlər masanızda “uzanmağın” dörd yolunu adlandırdılar.

Hər şeydən əvvəl daha çox gülmək lazımdır. Mütəxəssislərin fikrincə, oturaq həyat tərzinin zərərini azaldan gülüşdür. 10 dəqiqəlik gülüş və şən əhval-ruhiyyə 40 kalori itirməyə imkan verir. Bundan əlavə, gülümsəmək maddələr mübadiləsini sürətləndirə və ürək döyüntüsünü normallaşdıra bilər.

Özünüzü yüngülləşdirməyin ikinci yolu sərin otaqda işləməkdir. Fakt budur ki, bədən isti qalmaq və arıqlamaq üçün əlavə kalori sərf edəcək!

Kreslonuzu formalaşdırma topu ilə qeyd edin - bu, incə və gözəl olmağa, hemoroid və selülitdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Kompüterdə musiqi dinləyin və çiyinlərinizi və boynunuzu uzadaraq melodiyanın ritminə keçin. Bu şəkildə təxminən 132 kalori yandıra bilərsiniz.