Fitnesin müxtəlifliyi. Özünüz üçün nə seçmək lazımdır?

İndi bir çox insan sağlam həyat tərzi sürməyə və idmanla məşğul olmağa çalışır. Bəzi insanlar ən son dəb və yeni nəsil idman avadanlığı ilə təchiz olunmuş böyük fitnes klublarına daxil olur, bəziləri isə yalnız ən əsas avadanlıq dəsti olan kiçik klublarda məşq edə bilər. İstənilən halda, ehtiyaclarınıza, qabiliyyətlərinizə və temperamentinizə ən uyğun olanı seçmək üçün bütün tendensiyalardan xəbərdar olmaq və fitness dünyasında naviqasiya etmək faydalıdır.

Rəqsin ritminə

Rəqs etməyi sevənlər üçün müxtəlif aerobik rəqs üslubları var. Rəqslər ya milli üslubda (məsələn, İrlandiya rəqsi) və ya müasir üslubda (məsələn, funk) ola bilər. Hər bir istiqamət yeni başlayanlar üçün (istiqamətə, üsluba giriş), orta səviyyə üçün (mürəkkəb elementlər daxildir) və daha hazırlıqlı olanlar üçün (mürəkkəb xoreoqrafiya elementləri ilə) siniflərə bölünür.

Min kiçik şey

Dərslər xüsusi avadanlıqla aparıla bilər. Bu, məşhur pilləkən platforması, bədən çubuğu (müxtəlif çəkilərə malik), toplar, müxtəlif amortizatorlar, dumbbelllər, çəkilər, üzüklər (əsasən Pilatesdə istifadə olunan üzüklər) və s.

Aerobika addım üslubunda

Step platforma həm aerobikanın rəqs üslublarında: klassik üslub, rəqs üslubu, latın, neoklassik üslub, irland rəqsi, tanqo və s., həm də güc məşqlərində istifadə olunur. Dərslər də iştirakçıların hazırlıq səviyyəsinə görə bölünür.

Güc aerobikası

Müxtəlif klublardakı güc meyllərinin öz adları var, məsələn, onu pompalamaq, super güclü, yuxarı bədən, aşağı bədən və s. Bu, adətən, bütün əzələ qruplarının işləməsinə yönəlmiş xüsusi avadanlıqdan istifadə edərək güc aerobikası dərsi deməkdir.

Fitness+yoga

Bir çox insan yoqa ilə maraqlanır. Aerobikada bu istiqamət Fit-Yoga adlanır - hər kəs üçün çox faydalı bir fəaliyyətdir. Bədənin daxili sistemləri aktivləşir, ümumi elastiklik və özünü tənzimləmə artır.

Şərq sevənlər üçün

Şərq istiqaməti ilə maraqlanan, bədənini və daxili vəziyyətini ciddi qəbul edənlər üçün Tai-Chi şərq nəfəs məşqlərini etməyi məsləhət görürük.

Aerobika bir mübarizədir

Müxtəlif güləş növləri ilə maraqlananlar üçün də dərslər var. Bu ola bilər: tai-bo, ki-bo (musiqi ilə müşayiət olunan döyüş sənəti elementləri ilə aerobika), klassik kikboksinq texnikaları, karate, aykido və s.

Dəbli Pilates

Hazırda aerobikada ən çox inkişaf edən tendensiyalardan biri Pilatesdir. Dərslər xüsusi avadanlıqdan istifadə etməklə aparıla bilər. İstənilən yaş və fitness səviyyəsinə uyğundur.

Top oyunları

Gimnastika topu istifadə edərək maraqlı bir fəaliyyət. Belə siniflərdə böyüklər uşaqlıq dövrünə qərq olur, stressi aradan qaldırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Xəstəliyə qarşı fitnes

Fitnes yalnız sağlam və gözəllər üçün fəaliyyət deyil. Ciddi sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün xüsusi komplekslər də var.

Əzələləriniz ağrımasın deyə

Xüsusilə qarın əzələlərini işləməyə, uzanmağa və istirahət etməyə yönəlmiş dərslər var. Seçilmiş əzələlərin uzanması laktik turşunun meydana gəlməsini maneə törədir, işləyən əzələlərinizə qan axını bərpa edir.

Ümid edirik ki, indi özünüzə uyğun olan dərsləri asanlıqla seçə və məqsədinizə uğurla başlaya bilərsiniz. İstiqamətlərin müxtəlifliyi məşqlərinizi fərqli və bənzərsiz edəcək, həm də əhvalınızı yüksəldəcək. Dəfələrlə gəlmək istəyəcəksən. Uğurlar!