Ποικιλία γυμναστικής. Τι να επιλέξετε για τον εαυτό σας;

Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να ασκηθούν. Μερικοί άνθρωποι έχουν πρόσβαση σε μεγάλα κλαμπ γυμναστικής εξοπλισμένα με εξοπλισμό γυμναστικής τελευταίας τεχνολογίας και νέας γενιάς, ενώ άλλοι μπορούν να προπονούνται μόνο σε μικρά κλαμπ με ένα σετ από τον πιο βασικό εξοπλισμό. Σε κάθε περίπτωση, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε όλες τις τάσεις και να περιηγηθείτε στον κόσμο του fitness για να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες, τις δυνατότητες και την ιδιοσυγκρασία σας.

Στο ρυθμό του χορού

Για όσους τους αρέσει να χορεύουν, υπάρχουν διάφορα στυλ χορού αεροβικής. Οι χοροί μπορούν να είναι είτε σε εθνικό στυλ (για παράδειγμα, ιρλανδικός χορός) είτε σε μοντέρνο στυλ (για παράδειγμα, funk). Κάθε κατεύθυνση χωρίζεται σε τάξεις για αρχάριους (εισαγωγή στη σκηνοθεσία, στυλ), για το ενδιάμεσο επίπεδο (περιλαμβάνονται πολύπλοκα στοιχεία) και για πιο προετοιμασμένες (με στοιχεία σύνθετης χορογραφίας).

Χίλια μικρά πράγματα

Τα μαθήματα μπορούν να διεξαχθούν με ειδικό εξοπλισμό. Πρόκειται για τη γνωστή πλατφόρμα step, body-bar (που έχει διαφορετικά βάρη), μπάλες, διάφορα αμορτισέρ, αλτήρες, βάρη, κρίκους (δαχτυλίδια που χρησιμοποιούνται κυρίως στο Pilates) κ.λπ.

Αερόμπικ σε στυλ step

Η πλατφόρμα step χρησιμοποιείται τόσο σε στυλ χορού αερόμπικ: κλασικό στυλ, στυλ χορού, λάτιν, νεοκλασικό, ιρλανδικό χορό, ταγκό κ.λπ., όσο και σε προπονήσεις ενδυνάμωσης. Τα τμήματα χωρίζονται επίσης ανάλογα με το επίπεδο εκπαίδευσης των συμμετεχόντων.

Αερόμπικ ενδυνάμωσης

Οι τάσεις δύναμης σε διάφορα κλαμπ έχουν τα δικά τους ονόματα, για παράδειγμα, pump it up, super strong, upper body, down body κ.λπ. Αυτό συνήθως σημαίνει ένα μάθημα αεροβικής ενδυνάμωσης με χρήση ειδικού εξοπλισμού, που στοχεύει στην εργασία όλων των μυϊκών ομάδων.

Fitness+yoga

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για τη γιόγκα. Στην αεροβική, αυτή η κατεύθυνση ονομάζεται Fit-Yoga - μια πολύ χρήσιμη δραστηριότητα για όλους. Τα εσωτερικά συστήματα του σώματος ενεργοποιούνται, η συνολική ευελιξία και η αυτορρύθμιση αυξάνονται.

Για τους λάτρεις της Ανατολής

Για όσους ενδιαφέρονται για την ανατολική κατεύθυνση και παίρνουν σοβαρά το σώμα και την εσωτερική τους κατάσταση, συνιστούμε να κάνετε ανατολίτικες ασκήσεις αναπνοής Tai-Chi.

Η αεροβική είναι ένας αγώνας

Υπάρχουν επίσης τμήματα για όσους ενδιαφέρονται για διάφορα είδη πάλης. Αυτό θα μπορούσε να είναι: tai-bo, ki-bo (αερόμπικ με στοιχεία πολεμικών τεχνών που συνοδεύονται από μουσική), κλασικές τεχνικές kickboxing, καράτε, αϊκίντο κ.λπ.

Μοντέρνο Pilates

Μία από τις πιο αναπτυσσόμενες τάσεις στο αερόμπικ τώρα είναι το Pilates. Τα μαθήματα μπορούν να πραγματοποιηθούν με χρήση ειδικού εξοπλισμού. Κατάλληλο για κάθε ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Παιχνίδια με μπάλες

Μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα χρησιμοποιώντας μια μπάλα γυμναστικής. Οι ενήλικες σε τέτοιες τάξεις βυθίζονται στην παιδική ηλικία, ανακουφίζουν από το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεσή τους.

Γυμναστική κατά των ασθενειών

Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο μια δραστηριότητα για υγιείς και όμορφους. Υπάρχουν επίσης ειδικά συγκροτήματα για άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας.

Για να μην πονάνε οι μύες σου

Υπάρχουν μαθήματα που στοχεύουν ειδικά στην άσκηση των κοιλιακών, διατάσεις και χαλάρωση. Η επιλεκτική διάταση των μυών αναστέλλει τον σχηματισμό γαλακτικού οξέος, αποκαθιστώντας τη ροή του αίματος στους μύες που λειτουργούν.

Ελπίζουμε τώρα να μπορείτε να επιλέξετε εύκολα τις τάξεις που σας ταιριάζουν και να ξεκινήσετε με επιτυχία την επίτευξη του στόχου σας. Η ποικιλία των κατευθύνσεων θα κάνει τις προπονήσεις σας διαφορετικές και μοναδικές και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Θα θέλετε να έρθετε ξανά και ξανά. Καλή τύχη!