Promi-Fitness: ein Körper wie Heidi Klum. Video

Keine Grüße! In diesem Artikel schauen wir uns ein Trainingsprogramm an, das Ihnen dabei hilft, einen Körper wie Heidi Klum zu erreichen – eines der berühmtesten Topmodels der Welt. Dieses Workout wurde von ihrer Personal Trainerin Andrea Orbeck zusammengestellt und besteht aus drei Hauptübungen.

Übung Nr. 1: Für diese Übung benötigen Sie ein elastisches Fitnessband. Tragen Sie es leicht über Ihren Knien und stehen Sie gerade. Beugen Sie ein Bein am Knie leicht und ziehen Sie es zurück. Beginnen Sie dann, Ihr Bein nach oben und unten zu heben und zu senken. Wiederholen Sie die Übung 25–30 Mal und wechseln Sie dann das Bein.

Übung Nr. 2: Lassen Sie die Bandage an Ihren Beinen und halten Sie Ihre Arme vor sich. Machen Sie eine Teilkniebeuge und heben Sie abwechselnd Ihre Beine nach hinten. Wiederholen Sie die Übung 20-25 Mal.

Diese beiden Übungen trainieren Ihre Hüfte und Ihr Gesäß sehr effektiv. Andrea sagt, wenn man diese Übungen zwei Wochen lang jeden Tag macht, verliert man bis zu fünf Zentimeter an den Oberschenkeln und bekommt ein straffes und straffes Gesäß.

Übung Nr. 3: Halten Sie Ihre Hände vor sich und falten Sie Ihre Handflächen zusammen, als würden Sie einen Ball umarmen. Beginnen Sie dann, Ihre Arme langsam seitlich auszubreiten, als ob Sie fliegen würden. Wiederholen Sie die Übung 40-45 Mal. Diese Übung stärkt Ihre Rückenmuskulatur und sorgt für eine königliche Haltung.

Neben diesen Übungen betreibt Heidi Klum auch Cardio und achtet auf ihre Ernährung. Sie bevorzugt eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst und proteinhaltigen Lebensmitteln.

Wenn Sie einen Körper wie Heidi Klum erreichen möchten, integrieren Sie diese Übungen in Ihr Trainingsprogramm und achten Sie auf Ihre Ernährung. Die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen!