Kändisfitness: en kropp som Heidi Klum. Video

Inga hälsningar! I den här artikeln kommer vi att titta på ett träningsprogram som hjälper dig att uppnå en kropp som Heidi Klum – en av de mest kända toppmodellerna i världen. Det här passet skapades av hennes personliga tränare Andrea Orbeck, och består av tre huvudövningar.

Övning #1: För denna övning behöver du ett elastiskt träningsband. Bär den något ovanför knäna och stå rakt. Böj ena benet lätt i knät och ta tillbaka det. Börja sedan höja och sänka benet upp och ner. Upprepa övningen 25-30 gånger och byt sedan ben.

Övning #2: Lämna bandaget på benen och håll armarna framför dig. Gör en partiell squat och växelvis höj benen bakåt. Upprepa övningen 20-25 gånger.

Dessa två övningar tränar dina höfter och rumpor mycket effektivt. Andrea säger att om du gör de här övningarna varje dag i två veckor så tappar du upp till fem centimeter i låren och får en tonad och fast rumpa.

Övning #3: Håll händerna framför dig, knäpp ihop handflatorna som om du kramade en boll. Börja sedan sakta sprida ut armarna åt sidorna som om du flyger. Upprepa övningen 40-45 gånger. Denna övning hjälper till att stärka dina ryggmuskler och skapa en kunglig hållning.

Förutom dessa övningar tränar Heidi Klum även konditionsträning och tittar på sin diet. Hon föredrar en hälsosam och balanserad kost, inklusive massor av grönsaker, frukt och proteinmat.

Om du vill uppnå en kropp som Heidi Klum, införliva dessa övningar i din träningsrutin och titta på din kost. Resultaten kommer inte att ta lång tid att komma!