Kebugaran selebriti: tubuh seperti Heidi Klum. Video

Tidak ada salam! Pada artikel ini kita akan melihat program pelatihan yang akan membantu Anda mencapai tubuh seperti Heidi Klum - salah satu model top paling terkenal di dunia. Latihan ini dibuat oleh pelatih pribadinya Andrea Orbeck, dan terdiri dari tiga latihan utama.

Latihan #1: Untuk latihan ini Anda memerlukan karet gelang kebugaran elastis. Kenakan sedikit di atas lutut dan berdiri tegak. Tekuk sedikit satu kaki di bagian lutut dan tarik kembali. Kemudian mulailah menaikkan dan menurunkan kaki Anda ke atas dan ke bawah. Ulangi latihan ini 25-30 kali lalu ganti kaki.

Latihan #2: Biarkan perban di kaki Anda dan jaga lengan Anda di depan Anda. Lakukan jongkok sebagian dan angkat kaki ke belakang secara bergantian. Ulangi latihan ini 20-25 kali.

Kedua latihan ini melatih pinggul dan bokong Anda dengan sangat efektif. Andrea mengatakan bahwa jika Anda melakukan latihan ini setiap hari selama dua minggu, Anda akan kehilangan paha hingga lima sentimeter dan mendapatkan bokong yang kencang dan kencang.

Latihan #3: Pegang tangan di depan Anda, rapatkan kedua telapak tangan seolah-olah Anda sedang memeluk bola. Kemudian mulailah perlahan-lahan rentangkan tangan Anda ke samping seolah-olah Anda sedang terbang. Ulangi latihan ini 40-45 kali. Latihan ini akan membantu memperkuat otot punggung dan menciptakan postur kerajaan.

Selain latihan tersebut, Heidi Klum juga melakukan kardio dan menjaga pola makan. Ia lebih memilih pola makan yang sehat dan seimbang, termasuk banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan berprotein.

Jika Anda ingin mendapatkan tubuh seperti Heidi Klum, sertakan latihan ini ke dalam rutinitas olahraga Anda dan perhatikan pola makan Anda. Hasilnya tidak akan lama datangnya!