Звездный фитнес: тело, как у Хайди Клум. Видео

Не приветствую! В данной статье мы рассмотрим тренировочную программу, которая поможет вам достичь тела, подобного Хайди Клум - одной из самых известных топ-моделей мира. Эта тренировка была разработана ее личным тренером Андреа Орбек, и состоит из трех основных упражнений.

Упражнение №1: для этого упражнения вам понадобится эластичная повязка для фитнеса. Наденьте ее немного выше колен и станьте прямо. Одну ногу слегка согните в колене и отведите ее назад. Затем начните поднимать и опускать ногу вверх-вниз. Повторите упражнение 25-30 раз, а затем поменяйте ногу.

Упражнение №2: оставьте повязку на ногах и держите руки перед собой. Сделайте неполное приседание и поочередно поднимайте ноги назад. Повторите упражнение 20-25 раз.

Эти два упражнения очень эффективно качают бедра и ягодицы. Андреа уверяет, что при выполнении этих упражнений ежедневно в течение двух недель, вы потеряете до пяти сантиметров в бедрах и сделаете ягодицы подтянутыми и упругими.

Упражнение №3: держа руки перед собой, сомкните ладони, как будто вы обнимаете шар. Затем начните медленно разводить руки в стороны, будто взлетаете. Повторите упражнение 40-45 раз. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и сформировать королевскую осанку.

Помимо этих упражнений, Хайди Клум также занимается кардиотренировками и следит за своим питанием. Она предпочитает здоровую и сбалансированную диету, включая много овощей, фруктов и белковых продуктов.

Если вы хотите достичь тела, подобного Хайди Клум, включите эти упражнения в свою тренировочную программу и следите за своим питанием. Результаты не заставят себя долго ждать!