Julkkiskunto: Heidi Klumin kaltainen vartalo. Video

Ei terveisiä! Tässä artikkelissa tarkastelemme harjoitusohjelmaa, joka auttaa sinua saavuttamaan Heidi Klumin kaltaisen vartalon - yhden maailman kuuluisimmista huippumalleista. Tämän harjoituksen on luonut hänen henkilökohtainen valmentajansa Andrea Orbeck, ja se koostuu kolmesta pääharjoituksesta.

Harjoitus #1: Tätä harjoitusta varten tarvitset joustavan kuntonauhan. Käytä sitä hieman polvien yläpuolella ja seiso suorana. Taivuta toista jalkaa hieman polvesta ja ota se takaisin. Aloita sitten jalkasi nostaminen ja laskeminen ylös ja alas. Toista harjoitus 25-30 kertaa ja vaihda sitten jalkaa.

Harjoitus 2: Jätä side jalkojesi päälle ja pidä kädet edessäsi. Tee osittainen kyykky ja nosta vuorotellen jalkojasi taaksepäin. Toista harjoitus 20-25 kertaa.

Nämä kaksi harjoitusta harjoittavat lantiota ja pakaroita erittäin tehokkaasti. Andrea sanoo, että jos teet näitä harjoituksia joka päivä kahden viikon ajan, menetät jopa viisi senttimetriä reisiäsi ja saat kiinteän ja kiinteän pakaraan.

Harjoitus 3: Pidä käsiäsi edessäsi ja kiinnitä kämmenet yhteen ikään kuin halaisit palloa. Aloita sitten hitaasti levittelemään käsiäsi sivuille kuin lentäisit. Toista harjoitus 40-45 kertaa. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selkälihaksia ja luomaan kuninkaallisen asennon.

Näiden harjoitusten lisäksi Heidi Klum myös treenaa ja seuraa ruokavaliotaan. Hän pitää parempana terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää paljon vihanneksia, hedelmiä ja proteiiniruokaa.

Jos haluat saavuttaa Heidi Klumin kaltaisen vartalon, sisällytä nämä harjoitukset harjoitusrutiinisi ja tarkkaile ruokavaliotasi. Tulosten saapuminen ei kestä kauan!