Fitness de celebridade: um corpo como Heidi Klum. Vídeo

Sem saudações! Neste artigo veremos um programa de treinamento que o ajudará a alcançar um corpo como o de Heidi Klum - uma das top models mais famosas do mundo. Este treino foi criado por sua personal trainer Andrea Orbeck e consiste em três exercícios principais.

Exercício #1: Para este exercício você precisará de uma faixa elástica de fitness. Use-o um pouco acima dos joelhos e fique em pé. Dobre uma perna ligeiramente na altura do joelho e leve-a para trás. Em seguida, comece a levantar e abaixar a perna para cima e para baixo. Repita o exercício 25-30 vezes e depois troque de perna.

Exercício #2: Deixe o curativo nas pernas e mantenha os braços à sua frente. Faça um agachamento parcial e levante alternadamente as pernas para trás. Repita o exercício 20-25 vezes.

Esses dois exercícios trabalham os quadris e as nádegas de maneira muito eficaz. Andrea conta que se você fizer esses exercícios todos os dias durante duas semanas, vai perder até cinco centímetros nas coxas e ficar com as nádegas tonificadas e firmes.

Exercício nº 3: Mantendo as mãos à sua frente, junte as palmas como se estivesse abraçando uma bola. Em seguida, comece a abrir lentamente os braços para os lados, como se estivesse voando. Repita o exercício 40-45 vezes. Este exercício ajudará a fortalecer os músculos das costas e a criar uma postura real.

Além desses exercícios, Heidi Klum também faz exercícios aeróbicos e cuida da dieta alimentar. Ela prefere uma dieta saudável e balanceada, incluindo muitos vegetais, frutas e alimentos proteicos.

Se você deseja alcançar um corpo como o de Heidi Klum, incorpore esses exercícios em sua rotina de exercícios e observe sua dieta alimentar. Os resultados não demorarão a chegar!