Ünlülerin fitnessı: Heidi Klum gibi bir vücut. Video

Selam yok! Bu yazımızda dünyanın en ünlü top modellerinden biri olan Heidi Klum gibi bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak bir eğitim programına bakacağız. Bu antrenman kişisel antrenörü Andrea Orbeck tarafından oluşturuldu ve üç ana egzersizden oluşuyor.

Egzersiz #1: Bu egzersiz için elastik bir fitness bandına ihtiyacınız olacak. Dizlerinizin biraz üstüne giyin ve dik durun. Bir bacağınızı dizinizden hafifçe bükün ve geri alın. Daha sonra bacağınızı yukarı ve aşağı kaldırıp indirmeye başlayın. Egzersizi 25-30 kez tekrarlayın ve ardından bacaklarınızı değiştirin.

Egzersiz #2: Bandajı bacaklarınızda bırakın ve kollarınızı önünüzde tutun. Kısmi bir çömelme yapın ve dönüşümlü olarak bacaklarınızı geriye doğru kaldırın. Egzersizi 20-25 kez tekrarlayın.

Bu iki egzersiz kalçalarınızı ve kalçalarınızı çok etkili bir şekilde çalıştırır. Andrea, bu egzersizleri iki hafta boyunca her gün yaparsanız uyluklarınızdan beş santimetreye kadar inceleceğinizi, sıkı ve sıkı bir kalçaya sahip olacağınızı söylüyor.

Egzersiz #3: Ellerinizi önünüzde tutarak, sanki bir topa sarılıyormuş gibi avuçlarınızı birbirine kenetleyin. Daha sonra sanki uçuyormuş gibi kollarınızı yavaşça yanlara doğru açmaya başlayın. Egzersizi 40-45 kez tekrarlayın. Bu egzersiz sırt kaslarınızı güçlendirmenize ve asil bir duruş oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Heidi Klum bu egzersizlerin yanı sıra kardiyo da yapıyor ve diyetine dikkat ediyor. Bol sebze, meyve ve proteinli yiyeceklerden oluşan sağlıklı ve dengeli beslenmeyi tercih ediyor.

Heidi Klum gibi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız bu egzersizleri egzersiz rutininize dahil edin ve beslenmenize dikkat edin. Sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek!