Fitness gwiazd: ciało jak Heidi Klum. Wideo

Żadnych pozdrowień! W tym artykule przyjrzymy się programowi treningowemu, który pomoże Ci osiągnąć sylwetkę niczym Heidi Klum – jedna z najsłynniejszych topowych modelek na świecie. Ten trening został stworzony przez jej osobistego trenera Andreę Orbeck i składa się z trzech głównych ćwiczeń.

Ćwiczenie nr 1: Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować elastycznej taśmy fitness. Noś go nieco powyżej kolan i stój prosto. Lekko zegnij jedną nogę w kolanie i cofnij ją. Następnie zacznij podnosić i opuszczać nogę w górę i w dół. Powtórz ćwiczenie 25-30 razy, a następnie zmień nogę.

Ćwiczenie nr 2: Zostaw bandaż na nogach i trzymaj ręce przed sobą. Wykonaj częściowy przysiad i naprzemiennie unieś nogi do tyłu. Powtórz ćwiczenie 20-25 razy.

Te dwa ćwiczenia bardzo efektywnie angażują biodra i pośladki. Andrea mówi, że jeśli będziesz wykonywać te ćwiczenia codziennie przez dwa tygodnie, stracisz nawet pięć centymetrów w udach, a pośladki będą ujędrnione i jędrne.

Ćwiczenie nr 3: Trzymając ręce przed sobą, spleć dłonie tak, jakbyś ściskał piłkę. Następnie zacznij powoli rozkładać ramiona na boki, jakbyś leciał. Powtórz ćwiczenie 40-45 razy. To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie pleców i stworzyć królewską postawę.

Oprócz tych ćwiczeń Heidi Klum ćwiczy także cardio i przestrzega diety. Preferuje zdrową i zbilansowaną dietę, zawierającą dużo warzyw, owoców i pokarmów białkowych.

Jeśli chcesz osiągnąć sylwetkę taką jak Heidi Klum, włącz te ćwiczenia do swojego planu treningowego i przestrzegaj diety. Wyniki nie będą długo czekać!