Kendisfitness: en krop som Heidi Klum. Video

Ingen hilsner! I denne artikel vil vi se på et træningsprogram, der hjælper dig med at opnå en krop som Heidi Klum – en af ​​de mest kendte topmodeller i verden. Denne træning er lavet af hendes personlige træner Andrea Orbeck, og består af tre hovedøvelser.

Øvelse #1: Til denne øvelse skal du bruge et elastisk fitnessbånd. Bær den lidt over dine knæ og stå lige. Bøj det ene ben let i knæet og tag det tilbage. Begynd derefter at hæve og sænke benet op og ned. Gentag øvelsen 25-30 gange og skift derefter ben.

Øvelse #2: Lad bandagen blive på dine ben og hold armene foran dig. Lav en delvis squat og løft skiftevis dine ben tilbage. Gentag øvelsen 20-25 gange.

Disse to øvelser træner dine hofter og balder meget effektivt. Andrea fortæller, at hvis du laver disse øvelser hver dag i to uger, vil du tabe dig op til fem centimeter i lårene og få en tonet og fast bagdel.

Øvelse #3: Hold hænderne foran dig, spænd håndfladerne sammen, som om du krammede en bold. Begynd så langsomt at sprede dine arme ud til siderne, som om du flyver. Gentag øvelsen 40-45 gange. Denne øvelse vil hjælpe med at styrke dine rygmuskler og skabe en kongelig holdning.

Udover disse øvelser dyrker Heidi Klum også cardio og holder øje med sin kost. Hun foretrækker en sund og afbalanceret kost, herunder masser af grøntsager, frugt og proteinføde.

Hvis du ønsker at opnå en krop som Heidi Klum, så inkorporer disse øvelser i din træningsrutine og hold øje med din kost. Resultaterne vil ikke tage lang tid at nå frem!