Fitness de celebridades: un cuerpo como el de Heidi Klum. Video

¡Sin saludos! En este artículo veremos un programa de entrenamiento que le ayudará a conseguir un cuerpo como el de Heidi Klum, una de las top models más famosas del mundo. Este entrenamiento fue creado por su entrenadora personal Andrea Orbeck y consta de tres ejercicios principales.

Ejercicio n.º 1: Para este ejercicio necesitarás una banda elástica para hacer ejercicio. Úselo ligeramente por encima de las rodillas y párese derecho. Doble ligeramente una pierna a la altura de la rodilla y retírela. Luego comienza a subir y bajar la pierna hacia arriba y hacia abajo. Repite el ejercicio 25-30 veces y luego cambia de pierna.

Ejercicio #2: Deja el vendaje en tus piernas y mantén los brazos frente a ti. Haz una sentadilla parcial y alternativamente levanta las piernas hacia atrás. Repita el ejercicio 20-25 veces.

Estos dos ejercicios trabajan las caderas y los glúteos de forma muy eficaz. Andrea dice que si haces estos ejercicios todos los días durante dos semanas, perderás hasta cinco centímetros en los muslos y conseguirás unos glúteos tonificados y firmes.

Ejercicio n.º 3: Sosteniendo las manos frente a usted, junte las palmas como si estuviera abrazando una pelota. Luego comience a extender lentamente los brazos hacia los lados como si estuviera volando. Repita el ejercicio 40-45 veces. Este ejercicio ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y creará una postura real.

Además de estos ejercicios, Heidi Klum también hace cardio y cuida su dieta. Prefiere una dieta sana y equilibrada, que incluya muchas verduras, frutas y alimentos proteicos.

Si quieres conseguir un cuerpo como el de Heidi Klum, incorpora estos ejercicios a tu rutina de ejercicios y cuida tu dieta. ¡Los resultados no tardarán en llegar!