Зірковий фітнес: тіло, як у Хайді Клум. Відео

Не вітаю! У цій статті ми розглянемо тренувальну програму, яка допоможе вам досягти тіла, подібного до Хайді Клум - однієї з найвідоміших топ-моделей світу. Це тренування було розроблено її особистим тренером Андреа Орбеком, і складається з трьох основних вправ.

Вправа №1: для цієї вправи вам знадобиться еластична пов'язка для фітнесу. Надягніть її трохи вище колін і станьте прямо. Одну ногу злегка зігніть у коліні та відведіть її назад. Потім почніть піднімати та опускати ногу вгору-вниз. Повторіть вправу 25-30 разів, потім поміняйте ногу.

Вправа №2: залиште пов'язку на ногах та тримайте руки перед собою. Зробіть неповне присідання та по черзі піднімайте ноги назад. Повторіть вправу 20-25 разів.

Ці дві вправи дуже ефективно качають стегна та сідниці. Андреа запевняє, що при виконанні цих вправ щодня протягом двох тижнів ви втратите до п'яти сантиметрів у стегнах і зробите сідниці підтягнутими та пружними.

Вправа №3: ​​тримаючи руки перед собою, зімкніть долоні, ніби ви обіймаєте кулю. Потім почніть повільно розводити руки убік, ніби злітаєте. Повторіть вправу 40-45 разів. Ця вправа допоможе зміцнити м'язи спини та сформувати королівську поставу.

Крім цих вправ, Хайді Клум також займається кардіотренуванням і стежить за своїм харчуванням. Вона віддає перевагу здоровій і збалансованій дієті, включаючи багато овочів, фруктів і білкових продуктів.

Якщо ви хочете досягти тіла, подібного до Хайді Клум, включіть ці вправи в свою тренувальну програму і стежте за своїм харчуванням. Результати не забаряться!