Kjendisfitness: en kropp som Heidi Klum. Video

Ingen hilsener! I denne artikkelen skal vi se på et treningsprogram som vil hjelpe deg å oppnå en kropp som Heidi Klum – en av de mest kjente toppmodellene i verden. Denne treningsøkten ble laget av hennes personlige trener Andrea Orbeck, og består av tre hovedøvelser.

Øvelse #1: For denne øvelsen trenger du et elastisk treningsbånd. Ha den litt over knærne og stå rett. Bøy det ene benet litt i kneet og ta det tilbake. Begynn deretter å heve og senke benet opp og ned. Gjenta øvelsen 25-30 ganger og skift deretter ben.

Øvelse #2: La bandasjen stå på bena og hold armene foran deg. Gjør en delvis knebøy og vekselvis løft bena tilbake. Gjenta øvelsen 20-25 ganger.

Disse to øvelsene trener hoftene og baken veldig effektivt. Andrea forteller at hvis du gjør disse øvelsene hver dag i to uker, vil du miste opptil fem centimeter i lårene og få en tonet og fast rumpe.

Øvelse #3: Hold hendene foran deg, klem håndflatene sammen som om du klemte en ball. Begynn så å sakte spre armene ut til sidene som om du flyr. Gjenta øvelsen 40-45 ganger. Denne øvelsen vil bidra til å styrke ryggmusklene og skape en kongelig holdning.

I tillegg til disse øvelsene driver Heidi Klum også cardio og følger med på kostholdet hennes. Hun foretrekker et sunt og balansert kosthold, inkludert mye grønnsaker, frukt og proteinmat.

Hvis du ønsker å oppnå en kropp som Heidi Klum, inkorporer disse øvelsene i treningsrutinen din og pass på kostholdet ditt. Resultatene vil ikke ta lang tid å komme!