Híresség fitnesz: olyan test, mint Heidi Klum. Videó

Semmi üdvözlet! Ebben a cikkben egy olyan edzésprogramot nézünk meg, amely segít elérni olyan testet, mint Heidi Klum - a világ egyik leghíresebb csúcsmodellje. Ezt az edzést személyi edzője, Andrea Orbeck készítette, és három fő gyakorlatból áll.

1. gyakorlat: Ehhez a gyakorlathoz elasztikus fitneszszalagra lesz szüksége. Viselje kissé a térd felett, és álljon egyenesen. Hajlítsa meg kissé az egyik lábát a térdénél, és vegye vissza. Ezután kezdje el fel-le emelni és leengedni a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot 25-30 alkalommal, majd váltson lábat.

2. gyakorlat: Hagyja a kötést a lábadon, és tartsa a karját maga előtt. Végezzen részleges guggolást, és váltakozva emelje hátra a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot 20-25 alkalommal.

Ez a két gyakorlat nagyon hatékonyan dolgozik a csípőn és a fenéken. Andrea azt mondja, hogy ha két héten keresztül minden nap csinálod ezeket a gyakorlatokat, akkor akár öt centimétert is elveszíthetsz a combodban, és tónusos és feszes feneked lesz.

3. gyakorlat: Kezeit maga előtt tartva kulcsolja össze a tenyerét, mintha labdát ölelne. Ezután kezdje el lassan széttárni a karját oldalra, mintha repülne. Ismételje meg a gyakorlatot 40-45 alkalommal. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a hátizmokat és királyi testtartást teremteni.

Ezeken a gyakorlatokon kívül Heidi Klum kardiózik és figyeli az étrendjét. Előnyben részesíti az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, sok zöldséget, gyümölcsöt és fehérjetartalmú ételeket.

Ha olyan testet szeretne elérni, mint Heidi Klum, építse be ezeket a gyakorlatokat az edzési rutinjába, és figyeljen az étrendre. Az eredmények nem tartanak sokáig!