Fitness celebrit: tělo jako Heidi Klum. Video

Žádné pozdravy! V tomto článku se podíváme na tréninkový program, který vám pomůže dosáhnout postavy jako Heidi Klum – jedna z nejznámějších topmodelek světa. Toto cvičení vytvořila její osobní trenérka Andrea Orbeck a skládá se ze tří hlavních cviků.

Cvičení #1: Pro toto cvičení budete potřebovat elastický fitness pás. Noste ji mírně nad koleny a postavte se rovně. Jednu nohu mírně pokrčte v koleni a vezměte ji zpět. Poté začněte zvedat a spouštět nohu nahoru a dolů. Cvik opakujte 25-30krát a poté nohy vyměňte.

Cvičení č. 2: Nechte obvaz na nohou a ruce držte před sebou. Udělejte částečný dřep a střídavě zvedněte nohy dozadu. Cvičení opakujte 20-25krát.

Tyto dva cviky velmi efektivně procvičí vaše boky a hýždě. Andrea říká, že pokud budete tyto cviky provádět každý den po dobu dvou týdnů, ztratíte až pět centimetrů na stehnech a získáte vyrýsované a pevné hýždě.

Cvičení č. 3: Držte ruce před sebou a sepněte dlaně k sobě, jako byste objímali míč. Poté začněte pomalu roztahovat ruce do stran, jako byste letěli. Cvičení opakujte 40-45krát. Toto cvičení vám pomůže posílit zádové svaly a vytvořit královské držení těla.

Kromě těchto cvičení dělá Heidi Klum také kardio a hlídá si jídelníček. Preferuje zdravou a vyváženou stravu, včetně spousty zeleniny, ovoce a bílkovin.

Pokud chcete dosáhnout postavy jako Heidi Klum, zařaďte tato cvičení do své cvičební rutiny a hlídejte si jídelníček. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!