Fitness da celebrità: un corpo come Heidi Klum. video

Nessun saluto! In questo articolo esamineremo un programma di allenamento che ti aiuterà a ottenere un corpo come quello di Heidi Klum, una delle top model più famose al mondo. Questo allenamento è stato creato dal suo personal trainer Andrea Orbeck e si compone di tre esercizi principali.

Esercizio n. 1: per questo esercizio avrai bisogno di una fascia elastica da fitness. Indossalo leggermente sopra le ginocchia e stai dritto. Piegare leggermente una gamba all'altezza del ginocchio e riportarla indietro. Quindi inizia ad alzare e abbassare la gamba su e giù. Ripeti l'esercizio 25-30 volte e poi cambia gamba.

Esercizio n. 2: lascia la benda sulle gambe e tieni le braccia davanti a te. Esegui uno squat parziale e solleva alternativamente le gambe indietro. Ripeti l'esercizio 20-25 volte.

Questi due esercizi fanno lavorare i fianchi e i glutei in modo molto efficace. Andrea dice che se fai questi esercizi ogni giorno per due settimane, perderai fino a cinque centimetri di cosce e otterrai dei glutei tonici e sodi.

Esercizio n. 3: tenendo le mani davanti a te, unisci i palmi delle mani come se stessi abbracciando una palla. Quindi inizia ad allargare lentamente le braccia lateralmente come se stessi volando. Ripeti l'esercizio 40-45 volte. Questo esercizio ti aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena e a creare una postura regale.

Oltre a questi esercizi, Heidi Klum fa anche cardio e osserva la sua dieta. Preferisce una dieta sana ed equilibrata, che includa molta verdura, frutta e alimenti proteici.

Se vuoi ottenere un corpo come quello di Heidi Klum, incorpora questi esercizi nella tua routine di allenamento e osserva la tua dieta. I risultati non tarderanno ad arrivare!