Fitness voor beroemdheden: een lichaam als Heidi Klum. Video

Geen groeten! In dit artikel zullen we kijken naar een trainingsprogramma dat je zal helpen een lichaam te bereiken zoals Heidi Klum - een van de beroemdste topmodellen ter wereld. Deze training is gemaakt door haar personal trainer Andrea Orbeck en bestaat uit drie hoofdoefeningen.

Oefening #1: Voor deze oefening heb je een elastische fitnessband nodig. Draag hem iets boven je knieën en sta rechtop. Buig één been lichtjes bij de knie en breng het naar achteren. Begin dan met het op en neer bewegen van uw been. Herhaal de oefening 25-30 keer en wissel dan van been.

Oefening #2: Laat het verband op uw benen zitten en houd uw armen voor u. Doe een gedeeltelijke squat en til afwisselend je benen naar achteren. Herhaal de oefening 20-25 keer.

Deze twee oefeningen trainen je heupen en billen zeer effectief. Andrea zegt dat als je deze oefeningen twee weken lang elke dag doet, je tot vijf centimeter in je dijen verliest en strakke en stevige billen krijgt.

Oefening #3: Houd je handen voor je, vouw je handpalmen tegen elkaar alsof je een bal knuffelt. Begin dan langzaam je armen naar de zijkanten te spreiden, alsof je vliegt. Herhaal de oefening 40-45 keer. Deze oefening helpt je rugspieren te versterken en een koninklijke houding te creëren.

Naast deze oefeningen doet Heidi Klum ook cardio en let op haar dieet. Ze geeft de voorkeur aan een gezond en uitgebalanceerd dieet, inclusief veel groenten, fruit en eiwitrijk voedsel.

Als je een lichaam als Heidi Klum wilt bereiken, neem dan deze oefeningen op in je trainingsroutine en let op je dieet. De resultaten zullen niet lang op zich laten wachten!