セレブのフィットネス: ハイジ・クルムのようなボディ。ビデオ

挨拶もなし！この記事では、世界で最も有名なトップモデルの1人であるハイジ・クルムのようなボディを実現するためのトレーニングプログラムを紹介します。このワークアウトは彼女のパーソナル トレーナーであるアンドレア オーベックによって作成され、3 つの主要なエクササイズで構成されています。

演習 #1: この演習では、伸縮性のあるフィットネス バンドが必要です。膝より少し上くらいで着用し、まっすぐに立ちます。片足の膝を軽く曲げて元に戻します。次に、足を上下に上げ下げし始めます。この運動を 25 ～ 30 回繰り返してから、足を変えます。

演習 #2: 足に包帯を巻いたままにして、腕を前に置きます。部分的にスクワットをし、交互に脚を後ろに上げます。このエクササイズを20〜25回繰り返します。

これら 2 つのエクササイズは、腰とお尻を非常に効果的に鍛えます。アンドレアさんによると、これらのエクササイズを2週間毎日続けると、太ももが最大5センチ減り、引き締まった引き締まったお尻が手に入るそうです。

演習 #3: 手を前に置き、ボールを抱きしめるように手のひらを合わせます。次に、飛んでいるかのように腕をゆっくりと横に広げ始めます。このエクササイズを40〜45回繰り返します。このエクササイズは、背中の筋肉を強化し、王道の姿勢を作り出すのに役立ちます。

これらのエクササイズに加えて、ハイディ・クルムさんは有酸素運動も行っており、食事にも気を配っています。彼女は、野菜、果物、タンパク質食品を多く含む、健康的でバランスの取れた食事を好みます。

ハイジ・クルムのような体を手に入れたい場合は、これらのエクササイズをトレーニングルーチンに組み込み、食事に気を付けてください。結果が届くまでにそれほど時間はかかりません。