Фитнес на знаменитости: тяло като на Хайди Клум. Видео

Без поздрави! В тази статия ще разгледаме тренировъчна програма, която ще ви помогне да постигнете тяло като на Хайди Клум – един от най-известните топмодели в света. Тази тренировка е създадена от нейния личен треньор Андреа Орбек и се състои от три основни упражнения.

Упражнение №1: За това упражнение ще ви трябва еластична лента за фитнес. Носете го малко над коленете си и застанете прави. Свийте леко единия крак в коляното и го върнете назад. След това започнете да повдигате и спускате крака си нагоре и надолу. Повторете упражнението 25-30 пъти и след това сменете крака.

Упражнение №2: Оставете превръзката на краката си и дръжте ръцете си пред себе си. Направете частичен клек и последователно повдигайте краката си назад. Повторете упражнението 20-25 пъти.

Тези две упражнения работят много ефективно за бедрата и задните части. Андреа казва, че ако правите тези упражнения всеки ден в продължение на две седмици, ще загубите до пет сантиметра в бедрата си и ще получите стегнато и стегнато дупе.

Упражнение #3: Държейки ръцете си пред себе си, сключете дланите си една в друга, сякаш прегръщате топка. След това започнете бавно да разтваряте ръцете си встрани, сякаш летите. Повторете упражнението 40-45 пъти. Това упражнение ще ви помогне да укрепите мускулите на гърба и да създадете кралска поза.

Освен тези упражнения, Хайди Клум прави и кардио и следи диетата си. Предпочита здравословна и балансирана диета, включваща много зеленчуци, плодове и протеинови храни.

Ако искате да постигнете тяло като на Хайди Клум, включете тези упражнения в рутинната си тренировка и наблюдавайте диетата си. Резултатите няма да отнеме много време, за да пристигнат!