Fitness des célébrités : un corps comme Heidi Klum. Vidéo

Pas de salutations ! Dans cet article, nous examinerons un programme d'entraînement qui vous aidera à obtenir un corps comme celui d'Heidi Klum, l'un des top models les plus célèbres au monde. Cet entraînement a été créé par son entraîneur personnel Andrea Orbeck et comprend trois exercices principaux.

Exercice n°1 : Pour cet exercice, vous aurez besoin d’un élastique de fitness. Portez-le légèrement au-dessus de vos genoux et tenez-vous droit. Pliez légèrement une jambe au niveau du genou et reprenez-la. Commencez ensuite à lever et à abaisser votre jambe de haut en bas. Répétez l'exercice 25 à 30 fois, puis changez de jambe.

Exercice n°2 : Laissez le bandage sur vos jambes et gardez vos bras devant vous. Faites un squat partiel et soulevez alternativement vos jambes en arrière. Répétez l'exercice 20 à 25 fois.

Ces deux exercices font travailler très efficacement vos hanches et vos fesses. Andrea dit que si vous faites ces exercices tous les jours pendant deux semaines, vous perdrez jusqu'à cinq centimètres au niveau des cuisses et obtiendrez des fesses toniques et fermes.

Exercice n°3 : En tenant vos mains devant vous, joignez vos paumes comme si vous teniez un ballon dans vos bras. Commencez ensuite à écarter lentement vos bras sur les côtés comme si vous voliez. Répétez l'exercice 40 à 45 fois. Cet exercice aidera à renforcer les muscles de votre dos et à créer une posture royale.

En plus de ces exercices, Heidi Klum fait aussi du cardio et surveille son alimentation. Elle préfère une alimentation saine et équilibrée, comprenant beaucoup de légumes, de fruits et d'aliments protéinés.

Si vous souhaitez obtenir un corps comme Heidi Klum, intégrez ces exercices à votre routine d'entraînement et surveillez votre alimentation. Les résultats ne tarderont pas à arriver !