Wir verwenden Vitamine, ohne den Körper zu schädigen

Jetzt ist die Zeit gekommen, in der unser Körper keine Vitamine mehr aus Gemüse und Obst erhält, denn im Frühjahr sind praktisch keine mehr vorhanden. Darauf reagiert unser Körper sofort. Es treten Schläfrigkeit, allgemeine Müdigkeit und Unwohlsein, schlechte Laune und Reizbarkeit auf. Viele, die diese Symptome erlebt haben, versuchen zu verhindern, dass ihr Körper in Zukunft in diesen Zustand gerät, indem sie auf die Hilfe von Tabletten zurückgreifen, mit denen Apotheken und neuerdings auch viele Lebensmittelgeschäfte überfüllt sind. Um den Käufer zu interessieren, gelingt es Pharmakologen, verschiedene Vitamine und Mikroelemente in einer Packung zu vereinen. Dies spart einerseits Zeit und Geld für die Verbraucher. Der Zweck dieses Artikels besteht jedoch nicht darin, Sie davon zu überzeugen, dieses oder jenes Medikament einzunehmen, sondern Ihnen beizubringen, wie Sie Mineralstoffzusätze und Vitamine richtig einnehmen.

Die unten angegebenen Dosen an Vitaminen und Mineralstoffen entsprechen den von der WHO empfohlenen Standard-Tagesdosen. Wenn Sie unter ärztlicher Aufsicht stehen oder an einer chronischen Krankheit leiden, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einnehmen.

1. Kalzium, empfohlene Tagesdosis (RDI) – 700 mg, Höchstdosis (LD) – 1500 mg. Die Einnahme von mehr PD kann die Nierenerkrankung verschlimmern. Gerade im Alter ist es besser, die Kalziumzufuhr mit Vitamin D zu kombinieren.

2. Folsäure, RDA – 200 µg, für schwangere Frauen 100 µg, DI 1,5 mg. Durch den Verzehr dieses Nahrungsergänzungsmittels innerhalb der angegebenen Grenzen können schwangere Frauen Geburtsfehlern beim Fötus vorbeugen.

3. Eisen, RDA – 8–14 mg, PD – 17 mg. Mehr als 20 mg, giftig für Kinder. Erwachsene mit Blutkrankheiten nur nach ärztlicher Anweisung.

4. Magnesium, RDA – 270 mg, PD –400 mg. Es wird nicht empfohlen, es ohne Rücksprache mit einem Arzt einzunehmen, insbesondere bei Herz- und Nierenerkrankungen.

5. Selen, RDA – 60 µg, PD – 0,45 mg. Nebenwirkungen bei Überdosierung sind Schwindel, Übelkeit, bei längerer Anwendung Haar- und Nagelverlust sowie Knoblauchgeruch aus dem Mund.

6. Vitamin A, RDA – 600 µg, PD – 1500 µg. Zu hohe Dosen schädigen Knochen und Leber, begünstigen Haarausfall, Übelkeit und verschwommenes Sehen.

7. B-Vitamine, RDA 1-2 mg, DA 10-17 mg. Eine Überdosierung führt zu Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Herzrhythmusstörungen.

8. Vitamin C, RDA – 40 mg, DP – 1000 mg. Eine Überdosierung führt zu allergischen Reaktionen und Durchfall.

9. Vitamin D, RDA – 0,01 mg, DP – 0,025 mg. Eine Überdosis führt zu Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Durchfall und Appetitlosigkeit.

10. Vitamin E, RDA – 3 mg, DP – 540 mg. Fördert die Blutverdünnung, nicht empfohlen für Personen mit begleitenden Bluterkrankungen.

11. Zink, RDA – 7 mg, DP – 25. Überdosierung verursacht Übelkeit, Schwindel und Erbrechen. Beeinträchtigt die normale Aufnahme anderer Elemente wie beispielsweise Kupfer.

Wenn Sie sich dennoch für einen Vitaminkomplex entscheiden, überprüfen Sie unbedingt den Inhalt der Inhaltsstoffe auf dem Etikett und vergleichen Sie diese mit den oben angegebenen zulässigen Tagesmengen, damit Sie sich auf die Sicherheit des ausgewählten Komplexes verlassen können.