Πρόληψη
Σύγχυση, ασυνήθιστη συμπεριφορά. Θερμοκρασία σώματος κάτω από 35°C.
Πρόληψη της υποθερμίας
Η υποθερμία μπορεί συνήθως να αποφευχθεί χρησιμοποιώντας την κοινή λογική και τους ακόλουθους κανόνες:
Φορέστε καπέλο και ρούχα από μαλλί ή γούνα, που δημιουργεί ένα στρώμα ζεστού αέρα ανάμεσα στο σώμα και τα ρούχα. Φορέστε στρώματα ρούχων για να μπορείτε να αφαιρέσετε τα στρώματα εάν είναι απαραίτητο, επιτρέποντάς σας να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Καλύψτε τα μέρη του σώματός σας που είναι πιο ευαίσθητα στα κρυοπαγήματα: δάχτυλα των χεριών και των ποδιών, αυτιά και μύτη. Καταναλώστε περισσότερα ζεστά ροφήματα, τα οποία προάγουν την καλύτερη θερμορύθμιση του σώματος. Εάν δεν υπάρχουν διαθέσιμα ζεστά ροφήματα, πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Αποφύγετε να πίνετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ και καφεΐνη καθώς παρεμβαίνουν στην ικανότητα του σώματος να παράγει θερμότητα. Μόλις αρχίσετε να κρυώνετε, καταφύγετε σε ένα ζεστό μέρος και αφήστε το σώμα σας να ζεσταθεί.
• αν τα ρούχα σου είναι βρεγμένα στο κρύο, πώς μπορείς
αλλάξτε το γρήγορα για να στεγνώσει.
Σημεία και συμπτώματα υποθερμίας
• Ρίγη και ρίγη, που μπορεί να λείπουν
βρισκόμαστε σε μεταγενέστερα στάδια.
• Μούδιασμα.
• Απώλεια συντονισμού κινήσεων.