Αθλητικός εξοπλισμός για το σπίτι. ποικιλίες.

Χαιρετισμούς, αγαπητοί μου συνάδελφοι χομπίστες. Ελπίζω να έχετε διαβάσει το άρθρο: «Πώς να προπονείστε χωρίς καθόλου εξοπλισμό ή εξοπλισμό, να το πω έτσι, με απόλυτο ενθουσιασμό». Επειδή αυτό το άρθρο θα αποτελέσει ένα σκαλοπάτι για τη μετέπειτα μελέτη μας για το θέμα της εκπαίδευσης εκτός τάξης...

Ας εξετάσουμε λοιπόν μια ελαφρώς καλύτερη επιλογή: δεν πηγαίνουμε σε αθλητικό σωματείο, δεν έχουμε την ευκαιρία να δημιουργήσουμε το δικό μας μίνι γυμναστήριο στο σπίτι, αλλά η αγορά ενός ζευγαριού αλτήρες, ενός kettlebell ή ενός διαστολέα είναι αρκετά δυνατόν. Έτσι, τώρα, εκτός από το δικό μας βάρος, έχουμε την ευκαιρία να προπονηθούμε και με κάτι άλλο και, ως εκ τούτου, ο κατάλογος των ασκήσεων που έχουμε στη διάθεσή μας θα είναι πλέον πολύ ευρύτερος.

Όταν επιλέγετε αθλητικό εξοπλισμό για το σπίτι σας, σκεφτείτε προσεκτικά τι ακριβώς χρειάζεστε. Ποιες ασκήσεις σας λείπουν για μια πλήρη προπόνηση; Θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν πολλά είδη αθλητικού εξοπλισμού. Για παράδειγμα, οι επεκτάσεις είναι:

1. εγχειρίδιο,
2. πόδι,
3. καρπικός,
4. διαστολείς για τους πήχεις,
5. οι υπολοιποι..

Τα kettlebells ποικίλλουν συνήθως σε σχήμα και βάρος: 8-16-32-... κιλά. Μερικές φορές υπάρχουν και πτυσσόμενα βάρη, το βάρος των οποίων μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας.

Οι αλτήρες χωρίζονται επίσης σε:

1. Cast (σταθερό βάρος),
2. Πτυσσόμενο (με δυνατότητα ανεξάρτητης επιλογής του απαιτούμενου φορτίου).

Ένας τύπος χυτών αλτήρων είναι οι αλτήρες γυμναστικής. Είναι συνήθως ελαφριά, με καουτσούκ και μπορεί να έχουν ζώνες ασφαλείας ή ιμάντες για πιο άνετη στερέωση στον καρπό.

Ένας τύπος πτυσσόμενων αλτήρων είναι οι mini-barbells. Τέτοιοι αλτήρες έχουν πολύ σοβαρό βάρος - όταν συναρμολογηθούν πλήρως μπορούν να φτάσουν εκατοντάδες κιλά. Διαθέτουν φαρδιές λαβές - για τη δυνατότητα λαβής και με τα δύο χέρια, οι δίσκοι τους είναι καλά στερεωμένοι με αξιόπιστες κλειδαριές.

Φυσικά, η λίστα μας με τον «Αθλητικό εξοπλισμό για το σπίτι» θα μπορούσε να επεκταθεί περαιτέρω με διάφορα αξεσουάρ, συσκευές και προσαρμογείς, αλλά ο σκοπός αυτού του άρθρου ήταν να εξετάσει την πιο βασική και προσβάσιμη ομάδα αθλητικού εξοπλισμού για προπόνηση στο σπίτι. Στις μελλοντικές μας κριτικές θα σταθούμε σε αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες και θα τα μελετήσουμε λεπτομερέστερα. Μείνε μαζί μας…