Dieta para reducir el tamaño de la cadera.

¿Puedes presumir de tener unas caderas y unos glúteos perfectos? Si no, entonces te ofrezco un atrevido plan que los dejará firmes y elásticos en dos semanas. Si sigue esta dieta, combatirá los depósitos de grasa con alimentos integrales y saciantes, y no me refiero sólo a las ensaladas.
La dieta está pensada para dos semanas (1.100 kcal diarias), bebiendo al menos ocho vasos de agua al día. Trate de reducir la cantidad de tazas de té o café que bebe. No prepares el té demasiado fuerte y bébelo sin azúcar, lo mismo se aplica al café.
Lunes.
Desayuno: un vaso de kéfir o yogur desnatado (1%), una manzana, una rebanada de pan negro con un tomate cortado en rodajas.
Almuerzo: 200 g de muslo de pollo (sin piel), una ración grande de ensalada de diversas verduras, aderezada con jugo de limón, un panecillo integral pequeño, té o café.
Merienda: tostada de pan negro con paté de hígado con dos cucharadas de judías cocidas o ensalada de bacalao, col y judías, té.
Cena: una copa de vino seco, un plato de coliflor guisada, espolvoreada con 25 g de queso rallado, tomates, frijoles, una manzana asada rellena con una cucharadita de grosellas y una cucharadita de miel.
Martes.
Desayuno: 150 g de filete de pollo a la plancha, 25 g de champiñones hervidos en agua, una rebanada de pan negro, té o café.
Almuerzo: un bocadillo de dos rebanadas de pan de salvado y 50 g de queso casero, ensalada, naranja.
Merienda: un plato de sopa de verduras, un panecillo integral pequeño, una manzana.
Cena: 200 g de gachas de trigo sarraceno, coliflor guisada, tomates, judías verdes, un vaso pequeño de vino seco.
Miércoles
Desayuno: un vaso de kéfir o yogur desnatado (1%), una manzana, una rebanada de pan negro con un tomate cortado en rodajas.
Almuerzo: 200 g de muslo de pollo (sin piel), una ración grande de ensalada de diversas verduras, aderezada con jugo de limón, un panecillo integral pequeño, té o café.
Merienda: tostada de pan negro con paté de hígado con dos cucharadas de judías cocidas o ensalada de bacalao, col y judías, té.
Cena: una copa de vino seco, un plato de coliflor guisada, espolvoreada con 25 g de queso rallado, tomates, frijoles, una manzana asada rellena con una cucharadita de grosellas y una cucharadita de miel.
Jueves.
Desayuno: tostada de pan negro con verduras y filete de ternera o pollo hervido, 50 g de queso casero, un tomate.
Almuerzo: un panecillo integral pequeño con ensalada de col y pepino y 50 g de jamón magro, una manzana.
Merienda: 90 g de atún en su propio jugo, una gran ración de ensalada de col, pepinos, pimientos dulces, dos rebanadas de pan negro.
Cena: 100 g de chuleta de ternera magra a la plancha, 74 g de agua de puré de patatas, judías verdes, col blanca, coliflor, naranja, vaso pequeño de vino seco.
Viernes.
Desayuno: 200 g de papilla de avena, un plátano pequeño.
Almuerzo: 100 g de camarones, una gran ración de ensalada de repollo, pepinos, tomates, sazonados con jugo de limón, pera.
Merienda: tostadas de pan de salvado, tomates, 20 g de queso rallado.
Cena: cuatro palitos de pescado calentados a la parrilla, dos cucharadas de frijoles cocidos, tomates, una cucharada de guisantes y naranja.
Sábado.
Desayuno: un trozo grande de melón.
Almuerzo: filete magro (sin cebolla), naranja o pera.
Merienda: un plato de sopa de verduras, dos tomates, dos rebanadas de pan negro.
Cena: 100 g de espaguetis con salsa de tomate, perejil, 50 g de pollo hervido picado, plátano pequeño.
Domingo
Desayuno: ensalada de frutas: corte una manzana, una pera y un plátano en cubos y sazone con dos cucharadas de yogur desnatado.
Almuerzo: sándwich - pan integral y hojas.