Dieet om de heupomvang te verkleinen

Kun jij bogen op perfecte heupen en billen? Zo niet, dan bied ik je een gedurfd plan aan waarmee je ze in twee weken weer strak en elastisch maakt. Door dit dieet te volgen, ga je vetophopingen tegen met volledig, vullend voedsel – en dan bedoel ik niet alleen salades.
Het dieet is ontworpen voor twee weken (1.100 kcal per dag) Drink minimaal acht glazen water per dag. Probeer het aantal koppen thee of koffie dat u drinkt te verminderen. Zet je thee niet te sterk en drink hem zonder suiker, hetzelfde geldt voor koffie.
Maandag.
Ontbijt: een glas magere (1%) kefir of yoghurt, een appel, een sneetje zwart brood met een in plakjes gesneden tomaat.
Lunch: 200 g kippenbout (zonder vel), een grote portie salade van diverse groenten, aangekleed met citroensap, een klein volkorenbroodje, thee of koffie.
Middagsnack: zwart broodtoast met leverpastei met twee eetlepels gekookte bonen of kabeljauwsalade, kool en bonen, thee.
Diner: een glas droge wijn, een bord gestoofde bloemkool, bestrooid met 25 g geraspte kaas, tomaten, bonen, een gebakken appel gevuld met een theelepel krenten en een theelepel honing.
Dinsdag.
Ontbijt: 150 g gegrilde kipfilet, 25 g champignons gekookt in water, een sneetje zwart brood, thee of koffie.
Lunch: een broodje van twee sneetjes zemelenbrood en 50 g zelfgemaakte kaas, salade, sinaasappel.
Middagsnack: een kom groentesoep, een klein volkorenbroodje, één appel.
Diner: 200 g boekweitpap, gestoofde bloemkool, tomaten, sperziebonen, een klein glas droge wijn.
Woensdag
Ontbijt: een glas magere (1%) kefir of yoghurt, een appel, een sneetje zwart brood met een in plakjes gesneden tomaat.
Lunch: 200 g kippenbout (zonder vel), een grote portie salade van diverse groenten, aangekleed met citroensap, een klein volkorenbroodje, thee of koffie.
Middagsnack: zwart broodtoast met leverpastei met twee eetlepels gekookte bonen of kabeljauwsalade, kool en bonen, thee.
Diner: een glas droge wijn, een bord gestoofde bloemkool, bestrooid met 25 g geraspte kaas, tomaten, bonen, een gebakken appel gevuld met een theelepel krenten en een theelepel honing.
Donderdag.
Ontbijt: toast van zwart brood met groenten en gekookt rundvlees of kipfilet, 50 g zelfgemaakte kaas, één tomaat.
Lunch: een klein volkorenbroodje met kool-komkommersalade en 50 g magere ham, een appel.
Middagsnack: 90 g tonijn in eigen sap, een grote portie koolsalade, komkommers, paprika's, twee sneetjes zwart brood.
Diner: 100 g mager runderkotelet, gegrild, 74 g water aardappelpuree, sperziebonen, witte kool, bloemkool, sinaasappel, klein glas droge wijn.
Vrijdag.
Ontbijt: 200 g havermoutpap, een kleine banaan.
Lunch: 100 g garnalen, een grote portie koolsalade, komkommers, tomaten, gekruid met citroensap, peer.
Middagsnack: toast met zemelenbrood, tomaten, 20 g geraspte kaas.
Diner: vier vissticks, verwarmd op de grill, twee eetlepels gekookte bonen, tomaten, een eetlepel groene erwten, sinaasappel.
Zaterdag.
Ontbijt: een groot stuk meloen.
Lunch: magere biefstuk (geen uien), sinaasappel of peer.
Middagsnack: een bord groentesoep, twee tomaten, twee sneetjes zwart brood.
Diner: 100 g spaghetti met tomatensaus, peterselie, 50 g gehakte gekookte kip, kleine banaan.
Zondag
Ontbijt: fruitsalade - snijd een appel, peer en banaan in blokjes, breng op smaak met twee eetlepels magere yoghurt.
Lunch: sandwich - volkorenbrood en bladeren