Régime pour réduire la taille des hanches

Pouvez-vous vous vanter d’avoir des hanches et des fesses parfaites ? Sinon, je vous propose un plan audacieux qui les rendra serrés et élastiques en deux semaines. En suivant ce régime, vous combattrez les amas graisseux avec des aliments complets et rassasiants, et je ne parle pas seulement des salades.
Le régime est conçu pour deux semaines (1 100 kcal par jour) et buvez au moins huit verres d'eau par jour. Essayez de réduire le nombre de tasses de thé ou de café que vous buvez. Ne préparez pas votre thé trop fort et buvez-le sans sucre, il en va de même pour le café.
Lundi.
Petit déjeuner : un verre de kéfir ou de yaourt allégé (1%), une pomme, une tranche de pain noir avec une tomate coupée en tranches.
Déjeuner : 200 g de cuisse de poulet (sans peau), une grande portion de salade de légumes variés, agrémentée de jus de citron, une petite brioche complète, du thé ou du café.
Collation de l'après-midi : toasts de pain noir avec pâté de foie avec deux cuillères à soupe de haricots bouillis ou de salade de morue, chou et haricots, thé.
Dîner : un verre de vin sec, une assiette de compote de chou-fleur, saupoudrée de 25 g de fromage râpé, des tomates, des haricots, une pomme au four farcie d'une cuillère à café de groseilles et une cuillère à café de miel.
Mardi.
Petit déjeuner : 150 g de filet de poulet grillé, 25 g de champignons bouillis dans l'eau, une tranche de pain noir, du thé ou du café.
Déjeuner : un sandwich de deux tranches de pain au son et 50 g de fromage maison, salade, orange.
Goûter de l'après-midi : un bol de soupe de légumes, un petit pain complet, une pomme.
Dîner : 200 g de bouillie de sarrasin, compote de chou-fleur, tomates, haricots verts, un petit verre de vin sec.
Mercredi
Petit déjeuner : un verre de kéfir ou de yaourt allégé (1%), une pomme, une tranche de pain noir avec une tomate coupée en tranches.
Déjeuner : 200 g de cuisse de poulet (sans peau), une grande portion de salade de légumes variés, agrémentée de jus de citron, une petite brioche complète, du thé ou du café.
Collation de l'après-midi : toasts de pain noir avec pâté de foie avec deux cuillères à soupe de haricots bouillis ou de salade de morue, chou et haricots, thé.
Dîner : un verre de vin sec, une assiette de compote de chou-fleur, saupoudrée de 25 g de fromage râpé, des tomates, des haricots, une pomme au four farcie d'une cuillère à café de groseilles et une cuillère à café de miel.
Jeudi.
Petit déjeuner : toasts de pain noir aux légumes et filet de bœuf ou de poulet bouilli, 50 g de fromage maison, une tomate.
Déjeuner : un petit pain complet avec une salade de chou et concombre et 50 g de jambon maigre, une pomme.
Goûter de l'après-midi : 90 g de thon dans son jus, une grosse portion de salade de choux, des concombres, des poivrons doux, deux tranches de pain noir.
Dîner : 100 g de côtelette de bœuf maigre grillée, 74 g de purée d'eau, haricots verts, chou blanc, chou-fleur, orange, petit verre de vin sec.
Vendredi.
Petit déjeuner : 200 g de porridge aux flocons d'avoine, une petite banane.
Déjeuner : 100 g de crevettes, une grosse portion de salade de choux, concombres, tomates, assaisonnées de jus de citron, poire.
Collation de l'après-midi : toasts de pain au son, tomates, 20 g de fromage râpé.
Dîner : quatre bâtonnets de poisson chauffés sur le gril, deux cuillères à soupe de haricots bouillis, des tomates, une cuillère à soupe de petits pois, une orange.
Samedi.
Petit déjeuner : un gros morceau de melon.
Déjeuner : steak maigre (sans oignons), orange ou poire.
Goûter de l'après-midi : une assiette de soupe de légumes, deux tomates, deux tranches de pain noir.
Dîner : 100 g de spaghettis à la sauce tomate, persil, 50 g de poulet bouilli haché, petite banane.
Dimanche
Petit déjeuner : salade de fruits - coupez une pomme, une poire et une banane en cubes, assaisonnez avec deux cuillères à soupe de yaourt allégé.
Déjeuner : sandwich - pain complet et feuilles