Dieta pro snížení velikosti boků

Můžete se pochlubit dokonalými boky a hýžděmi? Pokud ne, pak vám nabízím odvážný plán, díky kterému budou za dva týdny těsné a elastické. Dodržováním této diety budete bojovat proti ukládání tuků pomocí celistvých, sytých potravin – a nemám na mysli jen saláty.
Dieta je navržena na dva týdny (1 100 kcal denně), vypijte alespoň osm sklenic vody denně. Pokuste se snížit počet šálků čaje nebo kávy, které pijete. Nevařte si čaj příliš silný a pijte ho bez cukru, to samé platí o kávě.
Pondělí.
Snídaně: sklenice nízkotučného (1%) kefíru nebo jogurtu, jablko, krajíc černého chleba s rajčaty nakrájenými na plátky.
Oběd: 200 g kuřecího stehna (bez kůže), velká porce salátu různé zeleniny, pokapaná citronovou šťávou, jedna malá celozrnná houska, čaj nebo káva.
Odpolední svačina: toast z černého chleba s játrovou paštikou se dvěma lžícemi vařených fazolí nebo salát z tresky, zelí a fazole, čaj.
Večeře: sklenka suchého vína, talíř dušeného květáku, posypaný 25 g strouhaného sýra, rajčata, fazole, pečené jablko plněné jednou lžičkou rybízu a lžičkou medu.
Úterý.
Snídaně: 150 g grilovaného kuřecího řízku, 25 g žampionů uvařených ve vodě, krajíc černého chleba, čaj nebo káva.
Oběd: sendvič ze dvou plátků otrubového chleba a 50 g domácího sýra, salát, pomeranč.
Odpolední svačina: miska zeleninové polévky, malá celozrnná houska, jedno jablko.
Večeře: 200 g pohankové kaše, dušený květák, rajčata, zelené fazolky, malá sklenka suchého vína.
středa
Snídaně: sklenice nízkotučného (1%) kefíru nebo jogurtu, jablko, krajíc černého chleba s rajčaty nakrájenými na plátky.
Oběd: 200 g kuřecího stehna (bez kůže), velká porce salátu různé zeleniny, pokapaná citronovou šťávou, jedna malá celozrnná houska, čaj nebo káva.
Odpolední svačina: toast z černého chleba s játrovou paštikou se dvěma lžícemi vařených fazolí nebo salát z tresky, zelí a fazole, čaj.
Večeře: sklenka suchého vína, talíř dušeného květáku, posypaný 25 g strouhaného sýra, rajčata, fazole, pečené jablko plněné jednou lžičkou rybízu a lžičkou medu.
Čtvrtek.
Snídaně: toast z černého chleba se zeleninou a vařeným hovězím nebo kuřecím řízkem, 50 g domácího sýra, jedno rajče.
Oběd: jedna malá celozrnná houska se zelím a okurkovým salátem a 50 g libové šunky, jablko.
Odpolední svačina: 90 g tuňáka ve vlastní šťávě, velká porce zelného salátu, okurky, sladká paprika, dva plátky černého chleba.
Večeře: 100 g libové hovězí kotlety, grilované, 74 g bramborové kaše ve vodě, zelené fazolky, bílé zelí, květák, pomeranč, sklenička suchého vína.
Pátek.
Snídaně: 200 g ovesné kaše, malý banán.
Oběd: 100 g krevet, velká porce zelného salátu, okurky, rajčata, ochucené citronovou šťávou, hruška.
Odpolední svačina: toasty s otrubovým chlebem, rajčata, 20 g strouhaného sýra.
Večeře: čtyři rybí prsty, ohřáté na grilu, dvě lžíce vařených fazolí, rajčata, jedna lžíce zeleného hrášku, pomeranč.
Sobota.
Snídaně: velký kus melounu.
Oběd: libový steak (bez cibule), pomeranč nebo hruška.
Odpolední svačina: talíř zeleninové polévky, dvě rajčata, dva plátky černého chleba.
Večeře: 100 g špaget s rajčatovou omáčkou, petrželka, 50 g nakrájeného vařeného kuřete, malý banán.
Neděle
Snídaně: ovocný salát – jablko, hrušku a banán nakrájíme na kostičky, dochutíme dvěma lžícemi nízkotučného jogurtu.
Oběd: chlebíček - celozrnné pečivo a listy