엉덩이 크기를 줄이는 다이어트

완벽한 엉덩이와 엉덩이를 자랑할 수 있나요? 그렇지 않다면 2주 안에 탱탱하고 탄력있게 만들어 줄 대담한 계획을 제안해 드리겠습니다. 이 다이어트를 따르면, 포만감을 주는 전체 식품을 통해 지방 축적을 방지할 수 있습니다. 샐러드만 말하는 것이 아닙니다.
다이어트는 2주 동안(매일 1,100kcal) 하루에 최소 8잔의 물을 마십니다. 마시는 차나 커피의 양을 줄이십시오. 차를 너무 강하게 끓이지 말고 설탕 없이 마시세요. 커피도 마찬가지입니다.
월요일.
아침 식사: 저지방(1%) 케피르 또는 요구르트 한 잔, 사과, 검은 빵 한 조각, 토마토를 잘게 썬 것.
점심: 닭다리 200g(껍질 제외), 레몬즙을 곁들인 다양한 야채 샐러드, 작은 통밀빵 1개, 차 또는 커피.
오후 간식: 간 페이트를 곁들인 검은 빵 토스트와 삶은 콩 또는 대구 샐러드 2테이블스푼, 양배추와 콩, 차.
저녁 식사: 드라이 와인 한 잔, 콜리플라워 조림 한 접시, 강판 치즈 25g, 토마토, 콩, 건포도 1티스푼과 꿀 1티스푼을 채운 구운 사과를 뿌립니다.
화요일.
아침 식사: 구운 치킨 필레 150g, 물에 삶은 버섯 25g, 검은 빵 한 조각, 차 또는 커피.
점심: 밀기울 빵 두 조각과 홈메이드 치즈 50g, 샐러드, 오렌지로 구성된 샌드위치.
오후 간식: 야채 수프 한 그릇, 작은 통밀빵, 사과 한 개.
저녁: 메밀죽 200g, 콜리플라워 조림, 토마토, 강낭콩, 드라이 와인 작은 잔.
수요일
아침 식사: 저지방(1%) 케피르 또는 요구르트 한 잔, 사과, 검은 빵 한 조각, 토마토를 잘게 썬 것.
점심: 닭다리 200g(껍질 제외), 레몬즙을 곁들인 다양한 야채 샐러드, 작은 통밀빵 1개, 차 또는 커피.
오후 간식: 간 페이트를 곁들인 검은 빵 토스트와 삶은 콩 또는 대구 샐러드 2테이블스푼, 양배추와 콩, 차.
저녁 식사: 드라이 와인 한 잔, 콜리플라워 조림 한 접시, 강판 치즈 25g, 토마토, 콩, 건포도 1티스푼과 꿀 1티스푼을 채운 구운 사과를 뿌립니다.
목요일.
아침 식사: 야채와 삶은 쇠고기 또는 닭고기 필레를 곁들인 검은 빵 토스트, 홈메이드 치즈 50g, 토마토 1개.
점심: 양배추와 오이 샐러드를 곁들인 작은 통밀빵 1개, 살코기 햄 50g, 사과 1개.
오후 간식: 자체 주스에 담긴 참치 90g, 양배추 샐러드 상당량, 오이, 달콤한 고추, 검은 빵 두 조각.
저녁: 구운 쇠고기 갈비 100g, 물 으깬 감자 74g, 녹두, 흰 양배추, 콜리플라워, 오렌지, 드라이 와인 작은 잔.
금요일.
아침 식사: 오트밀 죽 200g, 작은 바나나.
점심: 새우 100g, 양배추 샐러드 다량, 오이, 토마토, 레몬즙 양념, 배.
오후 간식: 밀기울 빵 토스트, 토마토, 강판 치즈 20g.
저녁: 그릴에 데운 피시 핑거 4개, 삶은 콩 2테이블스푼, 토마토, 완두콩 1테이블스푼, 오렌지.
토요일.
아침 식사: 큰 멜론 조각.
점심: 살코기 스테이크(양파 없음), 오렌지 또는 배.
오후 간식: 야채 수프 한 접시, 토마토 두 개, 검은 빵 두 조각.
저녁: 토마토 소스를 곁들인 스파게티 100g, 파슬리, 다진 삶은 닭고기 50g, 작은 바나나.
일요일
아침: 과일 샐러드 - 사과, 배, 바나나를 큐브로 자르고 저지방 요구르트 2테이블스푼으로 간을 합니다.
점심: 샌드위치 - 통밀빵과 나뭇잎