Kalça boyutunu küçültmek için diyet

Mükemmel kalçalarınız ve kalçalarınızla övünebilir misiniz? Değilse, o zaman size onları iki hafta içinde sıkı ve esnek hale getirecek cesur bir plan sunuyorum. Bu diyeti uygulayarak yağ birikintileriyle bütün, doyurucu yiyeceklerle savaşacaksınız; sadece salataları kastetmiyorum.
Diyet iki hafta boyunca tasarlanmıştır (günde 1.100 kcal) Günde en az sekiz bardak su için. İçtiğiniz çay veya kahve fincanlarının sayısını azaltmaya çalışın. Çayınızı çok demleyip şekersiz içmeyin, aynı durum kahve için de geçerlidir.
Pazartesi.
Kahvaltı: bir bardak az yağlı (%1) kefir veya yoğurt, bir elma, bir dilim siyah ekmek ve dilimlenmiş domates.
Öğle yemeği: 200 gr tavuk budu (derisiz), limon suyuyla tatlandırılmış çeşitli sebzelerden oluşan büyük bir porsiyon salata, bir küçük kepekli çörek, çay veya kahve.
Öğleden sonra atıştırmalık: iki yemek kaşığı haşlanmış fasulye veya morina salatası, lahana ve fasulye, çay ile ciğer ezmeli siyah ekmek tostu.
Akşam yemeği: bir bardak sek şarap, üzerine 25 gr rendelenmiş peynir serpilmiş bir tabak haşlanmış karnabahar, domates, fasulye, bir çay kaşığı kuş üzümü ve bir çay kaşığı bal ile doldurulmuş pişmiş elma.
Salı.
Kahvaltı: 150 gr ızgara tavuk fileto, 25 gr suda haşlanmış mantar, bir dilim siyah ekmek, çay veya kahve.
Öğle yemeği: iki dilim kepekli ekmek ve 50 gr ev yapımı peynir, salata, portakaldan oluşan bir sandviç.
Öğleden sonra atıştırmalık: bir kase sebze çorbası, küçük bir kepekli çörek, bir elma.
Akşam yemeği: 200 gr karabuğday lapası, haşlanmış karnabahar, domates, yeşil fasulye, küçük bir bardak sek şarap.
Çarşamba
Kahvaltı: bir bardak az yağlı (%1) kefir veya yoğurt, bir elma, bir dilim siyah ekmek ve dilimlenmiş domates.
Öğle yemeği: 200 gr tavuk budu (derisiz), limon suyuyla tatlandırılmış çeşitli sebzelerden oluşan büyük bir porsiyon salata, bir küçük kepekli çörek, çay veya kahve.
Öğleden sonra atıştırmalık: iki yemek kaşığı haşlanmış fasulye veya morina salatası, lahana ve fasulye, çay ile ciğer ezmeli siyah ekmek tostu.
Akşam yemeği: bir bardak sek şarap, üzerine 25 gr rendelenmiş peynir serpilmiş bir tabak haşlanmış karnabahar, domates, fasulye, bir çay kaşığı kuş üzümü ve bir çay kaşığı bal ile doldurulmuş pişmiş elma.
Perşembe.
Kahvaltı: sebzeli ve haşlanmış dana eti veya tavuk filetosu ile siyah ekmek tostu, 50 gr ev yapımı peynir, bir domates.
Öğle yemeği: lahana ve salatalık salatası ile küçük bir kepekli çörek ve 50 gr yağsız jambon, bir elma.
Öğleden sonra atıştırmalık: Kendi suyunda 90 gr ton balığı, büyük porsiyon lahana salatası, salatalık, tatlı biber, iki dilim siyah ekmek.
Akşam Yemeği: 100 gr yağsız dana pirzola, ızgara, 74 gr su patates püresi, yeşil fasulye, beyaz lahana, karnabahar, portakal, küçük bir bardak sek şarap.
Cuma.
Kahvaltı: 200 gr yulaf lapası, küçük bir muz.
Öğle yemeği: 100 gr karides, büyük porsiyon lahana salatası, salatalık, domates, limon suyuyla tatlandırılmış, armut.
Öğleden sonra atıştırmalık: kepekli ekmek, kızarmış ekmek, domates, 20 gr rendelenmiş peynir.
Akşam yemeği: Izgarada ısıtılan dört balık parmağı, iki yemek kaşığı haşlanmış fasulye, domates, bir yemek kaşığı yeşil bezelye, portakal.
Cumartesi.
Kahvaltı: büyük bir parça kavun.
Öğle yemeği: yağsız biftek (soğansız), portakal veya armut.
Öğleden sonra atıştırmalık: bir tabak sebze çorbası, iki domates, iki dilim siyah ekmek.
Akşam yemeği: 100 gr domates soslu spagetti, maydanoz, 50 gr doğranmış haşlanmış tavuk, küçük muz.
Pazar
Kahvaltı: meyve salatası - bir elmayı, armudu ve muzu küpler halinde kesin, iki yemek kaşığı az yağlı yoğurtla baharatlayın.
Öğle yemeği: sandviç - kepekli ekmek ve yapraklar